中醫(yī)在我國其實有很久遠(yuǎn)的歷史，前人的智慧積累對于現(xiàn)代人有很重要的影響，中醫(yī)對于疾病講究的是治根，并且，中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，也很有效，比如說腎虛問題，對于腎臟疾病，中醫(yī)方有很好的補腎效果，那么，如何進(jìn)行中醫(yī)補腎？怎樣運用中醫(yī)補腎。

1、怎樣運用中醫(yī)補腎

中醫(yī)力薦：這樣搭配補腎給力

材料：人參1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫(yī)常用且力薦的男性方子。

老中醫(yī)五個補腎方法

“腎虛”是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時治療，腎虛就相當(dāng)于“慢性自殺”，長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾?。焊哐獕骸⒏哐?、糖尿病、貧血、前列腺增生等。

腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。

人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達(dá)到“100分”產(chǎn)生了一種稱為“天葵”的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精蟲，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、男子功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。

從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。

40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。

專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導(dǎo)致機體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導(dǎo)致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機體細(xì)胞的衰老。

秘方1：護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

秘方2：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

秘方3：飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

秘方4：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

秘方5：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

美味食物—營養(yǎng)好腎才好

土豆絲雞蛋餅

土豆切成絲，我準(zhǔn)備了倆，但是只用了一個。把切好的土豆絲放入鍋中，放去適量鹽增加底味，焯至八成熟。把要用的蛋準(zhǔn)備好。把八成熟的土豆絲過涼水。過涼水的土豆絲控干水分，加入適量五香粉和黑胡椒粉，再把兩個雞蛋倒進(jìn)去，剩余一個雞蛋打好備用。熱鍋涼油。油溫七成熱左右將拌好的土豆絲放進(jìn)平底鍋。用筷子把鍋里的土豆絲鋪開，如果盡量薄一點。如果覺得鍋底太干無法成型，可以把備用的蛋液倒進(jìn)去。等底下成型后鋪在盤子里，這樣方便把它翻面。把上述盤子里的土豆絲翻面在鍋里繼續(xù)煎。煎至兩面成型時盛出，由于土豆絲已經(jīng)焯至了八成熟才開始煎，所以此時土豆絲是熟了的。

韭菜雞蛋干炒面

食材：雞蛋干、韭菜（已清洗切開）、面條（已焯水過涼）將雞蛋干拆開包裝，放在案板上切開。燒鍋倒油燒熱，下入切好的韭菜和雞蛋干翻炒翻炒。接著，合入過涼好的面條翻炒翻炒。然后，加適量的生抽。加適量的鹽。調(diào)味炒勻，即可。

芝麻南瓜餅

南瓜洗凈去皮放入小鍋中，加少量的清水，小火煮熟。煮軟后將多余的水倒出來，然后將南瓜攪爛。晾涼后戴手套揉南瓜團，找出硬塊，繼續(xù)揉至細(xì)膩后繼續(xù)晾涼備用。南瓜團涼后加入糯米粉，一點點地加，直至面團不再黏膩。移到面板上繼續(xù)加糯米粉揉成光滑面團。這樣已經(jīng)基本完工。揪一小團在掌心揉成特別光滑的團。壓扁后放入白芝麻中兩面粘好。備用。起鍋熱油，小火待油溫?zé)峋头畔轮ヂ槊鎴F。小火煎。翻動兩面金黃即可。美味又簡單的芝麻南瓜餅就做好啦。第二天再食用的時候則只需要蒸熱就好。

基圍蝦粥

先把大米大概一斤洗干凈，生姜切片和大米一起放在鍋里加水，水是米的2.5倍。砂鍋大火燒開改文火把米煮爛。等米粒開花就放入基圍蝦在大火煮幾分鐘在依次放入鹽，雞精，植物油和麻油。

2、傷害腎臟的壞習(xí)慣

1、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

解決方法：控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

解決方法：關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌！?

解決方法：不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗?zāi)?

如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

7、不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：科學(xué)食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

9、吃太多肉

美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質(zhì)

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。