在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們每天都會(huì)吃很多的食物來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),但是始終有一些食物是我們身體所吸收不了的,然而這些食物就會(huì)長(zhǎng)期累積在體內(nèi)變成毒素,所以我們一定要經(jīng)常給身體進(jìn)行排毒,清洗腸道,下面小編給大家介紹了一些清腸排毒的方法,希望對(duì)大家有幫助。那么日常清腸排毒的小妙招有哪些?吃什么食物可以清腸排毒?
1、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會(huì)下降,身體就會(huì)開始依存脂肪。
2、早餐和午餐之間吃些花生
調(diào)查發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
3、中午吃發(fā)酵食物
饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它,你也就不易感到饑餓了。
4、早餐前喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
5、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。按這種方法進(jìn)餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
6、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
7、下午來(lái)一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí),降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。
8、用烏龍茶來(lái)放松
養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。
2、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過(guò),木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
3、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
4、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
5、木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
6、海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
7、蘋果
國(guó)外有句諺語(yǔ):“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!
8、花生
有調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起