現(xiàn)在隨著社會的在不斷的進步，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，但是有很多女性由于工作的原因，女人常常會為工作忙得忘記保養(yǎng)自己的身體，現(xiàn)在很多女性因為工作和生活的瑣事常常讓人們感到疲勞，女性疲勞的時候是什么原因呢？下面，我們一起來看看。

1、什么惹女人感到疲勞

1、甲狀腺問題

你脖子中間的那個小腺體是你的精力源泉。不管它是過分活動還是活動不積極，都會產(chǎn)生巨大的疲勞感。

如果它活動不積極，你的精力就會不足。如果它過分活動，你儲存的精力就會迅速損耗。甲狀腺問題在女性中很普遍，尤其是產(chǎn)后女性。

2、貧血癥

缺鐵是貧血癥及疲勞的一個重要的因素。

同樣，遵循素食主義者或嚴格素食主義者節(jié)食習慣會減少富含鐵的食物的攝入。葉酸對紅血球新陳代謝及能量也非常重要。

另外，女性在生理期還會流失許多血液，這有可能導(dǎo)致習慣性貧血。如果你確實在節(jié)食，有必要立即找一個營養(yǎng)學(xué)家，以確保你有適量的維他命及礦物質(zhì)補充來保證血液量充足。

3、維他命D

維他命D缺乏已成為醫(yī)學(xué)研究不斷擴大的一個重要方面。

對女性來說，這種維他命的缺乏會導(dǎo)致骨骼強度受損。一個簡單的血液測試便能解決這個問題。

但我們?yōu)槭裁磿狈λ?

那是因為許多女性對牛奶過敏;我們沒有得到充足的日曬，而陽光是維他命新陳代謝重要的因素;許多女性是素食主義者或絕對素食主義者。

70歲以下女性的建議攝入量為600國際單位，70歲以上建議為800國際單位。

4、心臟病

女性的心臟病癥狀與男性有很大不同。

女性死于中風或心臟病的幾率是其他癌癥的兩倍。如果你有一些危險因素如肥胖、糖尿病或高血壓等，請確保每年進行健康體檢。

2、吃什么緩解疲勞

1、維生素C，這是不可缺少的，可以抗疲勞。此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。

2、適當補充糖分和碳水化合物是很有必要的，這是最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

3、喝一些牛奶，其實對于人的每一頓飯，最好是不要缺少牛奶，因為牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素，可以很好的維持我們的健康。

4、鐵的吸收要重視，現(xiàn)在很多人都不喜歡吃紅肉，可是在紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

5、干果，這是能量的補充劑，一般在進行腦力和體力的活動之后，則就可以吃一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

綜上所述就是對于吃什么可以緩解疲勞的介紹，想必在看完上面的介紹之后，大家也有了了解，希望大家面對疲勞的時候，一定要引起重視，多了解一些保健常識，吃一些上述介紹的食物，則就可以讓你增強體質(zhì)，此外，還要注意休息，這樣才可以更好的維持我們的健康。