相信很多的女性朋友們都是通過(guò)一些食物或者排毒方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)顏的效果,但是排毒不僅僅只是因?yàn)轲B(yǎng)顏,還是對(duì)我們身體健康的在保證,在最有效的時(shí)間內(nèi)排毒對(duì)身體也是最好的。那么一天中最有效排毒時(shí)間是什么時(shí)候?秋季排毒的食物有哪些?
1、早上5-7點(diǎn):大腸排毒時(shí)間
大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復(fù),毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑,還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便,時(shí)間越晚,積累的毒素就越多。
如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
2、早上7-9點(diǎn):胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官,有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因,使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的,而且一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等,另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對(duì)胃也是有好處的。
要保持心情愉快,緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
3、早上9—11點(diǎn):脾臟排毒時(shí)間,修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。
養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體,而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好,整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩,同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。
4、中午11-1點(diǎn):心臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。
另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果能夠午睡一會(huì),會(huì)更有利心臟的健康。
5、下午1-3點(diǎn):小腸排毒時(shí)間
可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好的蠕動(dòng)。
6、下午3-5點(diǎn):膀胱排毒時(shí)間
這段時(shí)間要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶飲,讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,對(duì)它的按摩也有助于排毒。
7、下午5-7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),可以加快腎臟排毒。
比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒,一舉兩得。
8、晚上7—9點(diǎn):心包排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。
除此之外還可以活動(dòng)中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
9、晚上9點(diǎn)—11點(diǎn):淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心,保持好的心情??措娪?、聽(tīng)歌都可以,但不適宜聽(tīng)過(guò)于嘈雜的音樂(lè)。
另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。
10、晚上11點(diǎn)—1點(diǎn):肝排毒時(shí)間
凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn):膽排毒時(shí)間
早晨3點(diǎn)—5點(diǎn):肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要。
蘿卜
白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
蘿卜有特別好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。假如想利用蘿卜來(lái)排毒,則適合生食。可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有不少的胡蘿卜素,而且含有非常多的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也含非常多的β-胡蘿卜素,可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁加之蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
生藕
生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長(zhǎng)“粉刺”的患者食用;
煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種十分好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無(wú)華的人;
藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
紅豆
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入蓮子、強(qiáng)健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用,能治肺燥、干咳,提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
糙米
糙米中含有許多的抗活性氧植酸等,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,使皮膚保持白凈,并能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
綠豆
每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
綠豆含有非常多的維生素B、磷、鐵、葡萄糖、鈣等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),省得有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的效果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起