女性平時(shí)要注意自己的身體保養(yǎng)，不僅是外部的保養(yǎng)，內(nèi)部的保養(yǎng)更加重要，特別是子宮的呵護(hù)，因?yàn)樽訉m和孕育下一代是有很大的關(guān)系的，特別是年輕的女性平時(shí)可以多吃一些對子宮有好處的食物，那子宮保養(yǎng)吃什么好？常吃這些食物保護(hù)子宮？

1、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是人體抗體的重要組成成分，對子宮來說更是細(xì)胞，胚胎發(fā)育生長所需，攝入適量的蛋白質(zhì)，能讓子宮增強(qiáng)抵抗力，提高修復(fù)能力，通常來說，雞，魚，動(dòng)物肝臟，瘦肉，大豆制品，乳制品都是很好的蛋白質(zhì)來源。

2、含維生素的食物

維生素也是不可或缺的子宮能量來源，不管是平時(shí)，孕期，還是流產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素能讓子宮得到良好的調(diào)節(jié)，對子宮疾病產(chǎn)生一定的抵抗能力，一個(gè)成年女性每天攝入90毫克維生素C和30毫克維生素E，能大幅度的降低子宮肌瘤和卵巢癌的發(fā)生率。日常飲食中動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，魚，雞蛋，堅(jiān)果，新鮮水果蔬菜都維生素的極好來源。

3、含鐵的食物

子宮血液不充足的話，不但功能會(huì)降低，而且會(huì)加快衰老速度，所以要保養(yǎng)子宮也要注意補(bǔ)鐵，補(bǔ)充鐵元素的最好食物包括豬瘦肉，牛肉，動(dòng)物肝臟，蛋黃，豆類，木耳，芝麻，茄子，櫻桃，葡萄等食物。

4、有助于子宮保養(yǎng)的食物

(1)紅豆

紅豆不但能養(yǎng)心，還能補(bǔ)血，

其溫性的食物性質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而有效祛除子宮寒氣，給子宮保暖。

(2)阿膠

阿膠不止是補(bǔ)血佳品，還能潤養(yǎng)骨髓，濡養(yǎng)筋骨，溫臟腑，活氣血，從而抗疲勞，御風(fēng)寒，延緩機(jī)體衰老，對女性子宮具有不可取代的溫暖作用。

(3)羊肉

羊肉是天然的溫暖食物，最能補(bǔ)腎陽，對女性腹中冷疼，虛勞不足有非常好的改善作用，宮寒的女性平時(shí)可以多吃羊肉，以達(dá)到溫中祛寒，補(bǔ)益腎陽的功效。

(4)板栗

板栗富含維生素，蛋白質(zhì)和其他微量元素，其性溫，有補(bǔ)腎陽，緩虛弱的作用，常吃板栗可以健脾胃，提升身體陽氣，溫暖子宮，女性多吃可以滋補(bǔ)身體。

(5)豆?jié){

豆?jié){中含有一種叫黃豆苷原的物質(zhì)，這種物質(zhì)實(shí)際上是一種植物雌激素，如果女性長期飲用豆?jié){，不但可以改善體質(zhì)，還能延緩皮膚衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，每天飲用300-500毫升豆?jié){，可以降低女性罹患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，豆?jié){還含有豐富的植物蛋白，維生素B1，維生素B2，鐵，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫女性擺脫貧血困擾。

5、怎樣防止子宮老化

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。

1.快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2.每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3.每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5.在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。