對(duì)于女性來說擁有傲人的身材是很多人的夢(mèng)想，但是現(xiàn)實(shí)往往都不盡如人意，很多美女的胸部發(fā)育都不夠好，這讓很多女性十分困擾，其實(shí)只要改變一些日常生活中的小習(xí)慣，就能讓胸部變得更豐滿，那么哪些習(xí)慣能讓女人的胸部更豐滿呢?吃哪些食物能豐胸呢?

1、哪些習(xí)慣讓胸部更豐滿

1.規(guī)律作息：失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息會(huì)嚴(yán)重影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，從而影響乳房健康。因此想要美胸第一點(diǎn)就要調(diào)整好生活作息。

2.食補(bǔ)豐胸：飲食中注意多攝取蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、肉、蛋、奶等，配合美胸產(chǎn)品加以按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，胸型會(huì)越來越美好。

3.正確穿戴胸罩：胸罩的穿戴是否正確對(duì)于胸型也有很大影響。肩帶不可過松或過緊，罩杯也要選擇適合自己尺寸的大小，過大會(huì)起不到支托乳房的作用，易導(dǎo)致下垂;而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育。另外勤換洗內(nèi)衣也是胸部保健的一大重點(diǎn)。

4.良好坐姿睡姿：走路、工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的駝背、含胸非常影響乳房的正常發(fā)育。晚上睡覺時(shí)盡量平躺，側(cè)躺容易壓抑一側(cè)的胸部發(fā)育，導(dǎo)致胸部大小不對(duì)稱。平時(shí)可以腰、背挺直貼在墻上，舉起雙手抬頭向上伸展，以鍛煉胸部。

5沐浴豐胸按摩：沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖洗胸部，熱水可以刺激血液循環(huán)，促進(jìn)胸腺發(fā)育。配合打圈按摩可以使胸型更挺實(shí)飽滿。

6.定期使用豐胸產(chǎn)品：在每個(gè)月月經(jīng)結(jié)束5天后，荷爾蒙分泌比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍的時(shí)候使用美胸產(chǎn)品會(huì)起到事半功倍的效果。配合由上往下、由外往內(nèi)的按摩按摩手法效果更好。

7.豐胸運(yùn)動(dòng)：setp1：運(yùn)用指尖在胸部做細(xì)部的按捏動(dòng)作，以刺激胸腺與淋巴腺，要仔細(xì)地做到整體的按捏動(dòng)作哦。setp2：運(yùn)用手部從腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因?yàn)橐赶率橇馨拖偌刑?，可緩和淋巴腺，并將多余的脂肪運(yùn)用按摩方式集中到胸部。setp3：雙將單手舉起，另一手從上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下，按著換另一邊做，這個(gè)動(dòng)作的目的，也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。

除了上文中小編介紹的一些好習(xí)慣，女性朋友們還可以通過飲食豐胸哦。下面我們一起去看看哪些食物能幫你豐胸呢?

2、豐胸的食物有哪些

1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是豐胸佳品。

2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然豐胸滋養(yǎng)品。

3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。

4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達(dá)美容和豐胸的作用。

8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9、富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

10、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因?yàn)槠渌匿\是制造荷爾蒙的重要元素。

總結(jié)：想要豐胸的女性朋友們要注意不要輕信廣告，而去吃一些藥物，很可能對(duì)健康產(chǎn)生危害哦。女人可以通過飲食來進(jìn)行豐胸，既安全又有效。

3、豐胸的常用方法

(1)運(yùn)動(dòng)豐胸法

運(yùn)動(dòng)是一種最健康的豐胸方法，如游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)豐胸。特別是游泳，不僅豐胸，還具有減肥的作用。雖然運(yùn)動(dòng)不能直接讓乳房變大，但是卻可以讓女性的胸肌更發(fā)達(dá)，這樣從視覺效果上看也會(huì)更加豐滿一點(diǎn)的。

(2)正確的坐姿

對(duì)于懶人一族，或者運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不發(fā)達(dá)的人來說，為了曼妙的身材，無論如何也要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。日常無論是在辦公還是看電視，都應(yīng)該盡量保持胸部挺起，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓女性的身型顯得更好。如果可以從小養(yǎng)成從有坐姿，站有坐姿的話，就算胸部不是D罩杯也會(huì)給人非常精神的感覺的。

(3)沐浴豐胸

小編我平時(shí)就特別注重沐浴豐胸法，特別是在青春期前后如果在沐浴的時(shí)候可以多注意一下，也是可以達(dá)到刺激乳腺發(fā)育的，促進(jìn)血液循環(huán)的作用的。具體做法，就是用沐浴時(shí)的蓮蓬頭的溫水從下往上噴洗胸部，同時(shí)在配合自我按摩，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部特別有柔韌性，堅(jiān)挺。

(4)吃對(duì)食物

特別是要多食用一些維生素E含量多的食物，尤其是對(duì)于青春期的小女孩們千萬不要節(jié)食減肥。特別要注意不要全素飲食，要注意葷素搭配，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍崃扛叩氖澄铩４送?，有些MM認(rèn)為，多吃木瓜、豬腳、花生、玉米油、紅棗有利于豐胸，其實(shí)只要條件允許的話，適當(dāng)?shù)娜コ韵?，總是?huì)有好處的。