懷孕對于女性來說是一件非常辛苦的事情，尤其是很多新手媽媽很容易會手忙腳亂，因為沒什么經(jīng)驗所以很被動。其實孕期要注意很多事情，尤其要注意飲食，因為很多營養(yǎng)都是通過飲食補充的，那么孕婦在孕期要怎么調(diào)節(jié)飲食呢？懷孕初期要補充什么營養(yǎng)？

1、孕期飲食要注意

1、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)

每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!

2、在孕期要保持適宜的體重增長

體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。

3、預(yù)防孕期貧血

女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意補充維生素。

4、不要盲目進補

不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。

5、避免刺激性的食物

例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!

準媽媽在懷孕初期這一特殊時期的飲食尤為重要。如果可以保證各種營養(yǎng)的攝入的話，絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。那么懷孕初期吃什么有營養(yǎng)呢?想要了解的新媽媽們就和小編一起去看一看下面的文章吧!

懷孕初期吃什么有營養(yǎng)

核桃仁：核桃仁研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預(yù)防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

海帶：海帶對于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

蘋果：蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠離我”

芒果：妊娠初期的準媽媽適當(dāng)?shù)某渣c芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應(yīng)。

藕：藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用。

木耳：木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

大蒜：懷孕期間適當(dāng)吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。

柿子：吃點柿子對預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當(dāng)?shù)某砸恍５翘嵝岩幌乱驗槭磷泳哂泻軓姷氖諗孔饔?，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

香蕉：因為孕期不良的生活習(xí)慣及體內(nèi)缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。所以說孕婦哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?

結(jié)語：每個家庭都希望生出健康的寶寶，但是孕婦的生活和飲食是需要大家精心照顧的哦!相信上述介紹的這些孕期飲食和方法能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦，小編希望每個家庭都可以生出健康的寶寶!同時也希望小編的文章可以幫助到大家!

2、孕婦保胎的注意事項

1.定期產(chǎn)檢

定期到醫(yī)院進行檢查是保胎最基本的工作，這樣既可以了解胎兒的發(fā)育情況、孕婦的身體情況，而且一旦出現(xiàn)意外情況也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下得到較好的治療，以保證胎兒的良好發(fā)育。

2.合理膳食

因為胎兒需要從母體汲取營養(yǎng)，因此孕婦的一日三餐十分重要。孕婦的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營養(yǎng)合理搭配。

3.適量運動

懷孕期間女性要進行適量的運動。比如平時多散步，周末多郊游，做些保健操等。

適量的運動不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，提高抵抗力，而且有利于胎兒的健康發(fā)育，并且能夠幫助女性順利生產(chǎn)。

4.積極樂觀

懷孕期間女性會出現(xiàn)一些情緒上的波動，但一定要及時調(diào)整，平時多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。

此時家人也要多體諒多關(guān)心孕婦，幫助她們順利度過這個重要的時期。?

5.不盲目保胎

并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能會自然流掉，那么這種情況胎兒一般是無法保的。

還有一些情況，醫(yī)生可能建議別保，即便強制保胎，可能胎兒出生后也會存在健康問題。所以孕婦和家人要理性對待保胎這件事，切忌盲目保胎。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于孕婦保胎的一些禁忌以及注意事項。雖然說保胎是非常艱難的事情，但是一定要注意以上小編推薦的方法，尤其是心態(tài)要好、定期產(chǎn)檢。