月經是每個女人都需要經歷的事情，而且每個月都會來那么幾天，而且月經的時間一般是3-5天。月經是表現女性健康的標志之一，一旦出現不正?，F象就表示女性身體出現了問題。月經對很多女性來說都是很煩躁的，它來會影響女性的心情，它不來很多女性又會很焦急，對于有痛經現象的女性來說，來月經就是十分痛苦的，那么女性痛經該怎么緩解？

1、痛經怎么緩解

1、舒暢情志：相對男性來說，女性對外界事物的反應更為敏感，并在生活中更易受內外情緒因素的影響。因此調理血瘀體質，首先要調理情志。

2、規(guī)律作息：良好的睡眠質量不僅可以避免肝氣不舒而導致的血瘀，同時是女性美容養(yǎng)顏的關鍵要素。

3、飲食有節(jié)：三餐飲食定時定量，不可大吃大喝或因擔心體重而節(jié)制進食，更不可挑食。

4、堅持運動：運動可以讓女性更自信，也能讓血液循環(huán)更通暢，避免瘀滯。

5、推拿按摩：血瘀體質的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

6、中藥調理：淤血較為嚴重者，需應用中藥調理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥。

痛經是大多數女人都面臨的痛苦的疾病，但有些女性結婚后還有很嚴重的痛經，就可能患有婦女中比較多見的子宮內膜異位癥。那么女性痛經吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、痛經吃什么好

中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激類食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感。

痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

結語：看完小編的文章相信大家對于痛經吃什么好都有了一定的了解了。現在痛經現象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是只要我們及時發(fā)現，盡快地采取治療措施，平時做一些預防的工作，一定會遠離疾病困擾。希望小編的文章可以幫助到大家!

3、痛經不宜吃什么

1、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

2、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

3、螃蟹

性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

4、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

5、梨

月經期間切忌多食生梨。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

7、綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。