胸部的呵護對于女性來說是很重要的，不管是什么時候都應(yīng)該注意胸部的護理，很多女性在運動的時候會出現(xiàn)胸部不舒服的情況，所以最好女性在運動的時候穿運動內(nèi)衣，有人可能會問平時能不能穿運動內(nèi)衣，那運動內(nèi)衣平時可以穿嗎？運動內(nèi)衣穿緊還是穿松？

1、運動內(nèi)衣平時可以穿嗎

運動內(nèi)衣平時最好不要穿，只在運動的時候穿比較好。

運動的時候穿運動內(nèi)衣可以減輕胸部晃動產(chǎn)生的劇烈疼痛或下垂感，它的肩帶比普通內(nèi)衣款，而且沒有鋼圈，可以勒緊胸部。雖然運動內(nèi)衣穿上去跟普通內(nèi)衣感覺差不多，但是長期穿運動內(nèi)衣是不好的。

2、經(jīng)常穿有什么危害

如果將運動內(nèi)衣當成普通內(nèi)衣長期穿，對于胸部健康是不利的，因為運動內(nèi)衣對胸部的固定性更甚于普通內(nèi)衣，長期穿，將胸部勒的太緊，會影響到胸部血液循環(huán)，容易導致胸部出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，甚至產(chǎn)生一些乳腺疾病。

3、運動時可以不穿嗎

運動的時候最好還是穿運動內(nèi)衣。

胸部是由脂肪和纖維組織組成的，沒有肌肉組織，光靠自身是起不到襯托作用的，所以運動時胸部抖動拉伸過度，就會慢慢下垂，雖然說穿普通內(nèi)衣可以有效減少震動，但專業(yè)的運動內(nèi)衣固定性，支撐力強過普通內(nèi)衣，運動時穿運動內(nèi)衣能更好的保護乳房健康。

4、穿緊還是穿松好

運動內(nèi)衣穿緊還是穿松視運動強度而定，如果是強度比較大的運動，穿運動內(nèi)衣的時候還是穿緊點好，以防止乳房晃動

太厲害而受到傷害;如果運動強度不是很大，穿松一點也是可以的，胸部被勒的過緊，也是容易影響健康的。

5、怎么鍛煉長胸

簡易舉重

1.躺在地上，雙膝屈曲。

2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4.將啞呤慢慢放下，吸氣。

5.重覆動作3及4十次。

掌上壓變奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

6.重覆動作4及5十次。