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產(chǎn)后束腰要注意什么?產(chǎn)后束腰要注意哪些方面?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:32 產(chǎn)后束腰減肥產(chǎn)婦

女性都是愛美的,也是十分關(guān)心身材的,對于產(chǎn)后的女性朋友來說,不僅要正確坐月子幫助身體恢復(fù),還要進(jìn)行產(chǎn)后塑身幫助恢復(fù)身材,很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)束腰來進(jìn)行塑身,那么產(chǎn)后束腰要注意什么?產(chǎn)后束腰要注意哪些方面?我們一起來了解一下吧。

產(chǎn)后束腰要注意什么?產(chǎn)后束腰要注意哪些方面?(1)

1、產(chǎn)后束腰注意事項(xiàng)

對于產(chǎn)后束腰的問題還是需要正確認(rèn)識(shí)的,首先要看自己的分娩方式。如果是順產(chǎn),束腰的時(shí)間可以早一些,如果是剖腹產(chǎn),就需要等到傷口愈合之后才能產(chǎn)后束腰。畢竟傷口的部位很容易出現(xiàn)感染現(xiàn)象,如果束腰太緊,就會(huì)妨礙傷口的愈合,通常在術(shù)后七天才可以將腹部包裹上腹帶,以此來達(dá)到塑身的效果。

此外產(chǎn)后束腰不能太緊,很多產(chǎn)婦都覺得束腰越緊,身材恢復(fù)的就會(huì)越好,其實(shí)不然。因?yàn)楦共坑泻芏啻笱芊植?,而且很密集,如果勒的太緊,就會(huì)妨礙正常的血液循環(huán)。甚至?xí)岇o脈受到壓迫,從而出現(xiàn)下肢靜脈曲張的現(xiàn)象,還會(huì)引發(fā)痔瘡。如果動(dòng)脈也受到影響,無法正常通暢,也會(huì)導(dǎo)致供血壓力降低,出現(xiàn)胸悶等心臟不適現(xiàn)象。

可見產(chǎn)后束腰的松緊度要適中,才能避免一些身體不適現(xiàn)象的出現(xiàn),也能防止因?yàn)樯称魇艿綌D壓導(dǎo)致的各種婦科炎癥。但是束腰時(shí)間不要太長,也不能整天都包裹著腹帶,一旦導(dǎo)致血瘀不暢,后果還是很嚴(yán)重的。即便是要托舉內(nèi)臟,防止下垂,也要掌握正確的方法,不能導(dǎo)致適得其反的效果。

2、產(chǎn)后減肥方法

1、瘦臉部

動(dòng)作:吸一口氣,將臉部鼓足氣,再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送,最后將氣呼出即可。

2、瘦頸部

動(dòng)作:吐氣的時(shí)候縮下巴,吸氣的時(shí)候抬頭,要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

3、瘦手臂

動(dòng)作:

第一式:將手臂手掌向前平行打字,由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈,同樣配合呼吸。

第二式:上臂緊貼身側(cè)身體,吸氣時(shí),下臂盡量向后打直,吐氣時(shí)下臂往前彎曲,來回做四拍,整個(gè)過程中上臂要保持緊貼身體。

4、瘦背部

動(dòng)作:側(cè)身站立好后單手扶墻,弓腳使勁向后踢,然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。

5、瘦腰部

動(dòng)作:兩腳張開與肩同寬,上臂緊貼胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣,再吸氣向前縮,完成四拍。

6、瘦臀部

動(dòng)作:俯身趴下,吸氣以肚皮為著力點(diǎn),身子盡量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢),抬頭,吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。

7、瘦小腹

動(dòng)作:貼墻坐下之后雙腳并攏伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐氣四拍。

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