新媽媽們?cè)诓溉槠谟泻芏嗟慕?，包括飲食和運(yùn)動(dòng)方面都有，很多新媽媽生產(chǎn)后都想要快速瘦身恢復(fù)孕前的身材，其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后減肥不能盲目的自我進(jìn)行，也要有科學(xué)的指導(dǎo)和合理的進(jìn)行，那么哺乳期來(lái)月經(jīng)可以減肥嗎？哺乳期來(lái)月經(jīng)能夠減肥嗎？

1、哺乳期來(lái)月經(jīng)不能減肥

其實(shí)哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅(jiān)持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。在哺乳期，媽媽們只要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。吃得健健康康便可以輕松的瘦下來(lái)，再加上適量的運(yùn)動(dòng)就更好了。

哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)減肥嗎？在例假期間，由于女性宮頸口處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)人體的抵抗力較差，是不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)的。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥，選擇一些比較安靜的，有氧的運(yùn)動(dòng)。常見的有散步，瑜伽，仰臥起坐等方法。這些方法都不會(huì)讓人體感到過(guò)分疲勞，又能起到消耗熱量的作用，也是一種健康的減肥方式。另外，哺乳期媽媽不能節(jié)食減肥因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。

女性哺乳期來(lái)月經(jīng)減肥是不提倡的，要知道，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗身體大量的能量，當(dāng)寶寶斷奶后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)恢復(fù)了苗條的身材。

哺乳期來(lái)月經(jīng)減肥不可取，哺乳期控制營(yíng)養(yǎng)平衡，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)就可以保持好身材。注意食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，有利于保證均衡營(yíng)養(yǎng)，讓你有營(yíng)養(yǎng)充足的奶水滿足寶寶的健康需要。哺乳期注意飲食健康、營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)，可以幫你在完成母乳喂養(yǎng)的同時(shí)早日恢復(fù)到理想的體重。

2、哺乳期該不該減肥

有的人會(huì)說(shuō)，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長(zhǎng)發(fā)育慢，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且運(yùn)動(dòng)較少，還有一些孕婦由于先兆流產(chǎn)、高血壓等多種原因造成孕期臥床時(shí)間較久，孕期體重增加較多，以至于生完孩子以后出現(xiàn)了生育性肥胖。

那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦?哺乳期該不該減肥?

很多人擔(dān)心如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不夠或者節(jié)食等會(huì)造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，因此，很多人說(shuō)哺乳期不應(yīng)該減肥，依舊應(yīng)該按照懷孕期間的飲食狀態(tài)來(lái)吃。

這樣，可能會(huì)造成越來(lái)越胖。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制是不會(huì)影響母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。