便秘相信很多人都知道，也是很多人都可能會(huì)遇到的麻煩，很多人都曾今被其摧殘過。對(duì)于孕婦而言由于生理和身體的特殊在一定時(shí)期內(nèi)的身體狀況都會(huì)很差，尤其生產(chǎn)過后很容易出現(xiàn)各種生理問題，其中最常見的就是便秘，那么產(chǎn)婦便秘該怎么辦呢?

1、產(chǎn)婦便秘怎么辦

(1)調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

(2)學(xué)會(huì)休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁癥和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

(3)不賴床，勤活動(dòng)

一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動(dòng)減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，致使糞便干硬。那么何預(yù)防產(chǎn)婦便秘的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、產(chǎn)婦便秘的保健

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

四、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么處理了吧，其實(shí)只要方法對(duì)了，就可以輕松應(yīng)對(duì)，而最為重要的是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去預(yù)防產(chǎn)婦便秘，從而使得自己的生活質(zhì)量不受影響，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

3、緩解產(chǎn)婦便秘食譜

(1)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克

做法：將韭菜洗凈切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜采用此方法以免回奶。

(2)荸薺粥

材料：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，

做法：荸薺去皮，切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時(shí)加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數(shù)劑，治療便秘有一定效果。