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產(chǎn)婦便秘該怎么辦?產(chǎn)婦便秘該怎樣保???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:25 產(chǎn)婦便秘保健

便秘相信很多人都知道,也是很多人都可能會(huì)遇到的麻煩,很多人都曾今被其摧殘過。對(duì)于孕婦而言由于生理和身體的特殊在一定時(shí)期內(nèi)的身體狀況都會(huì)很差,尤其生產(chǎn)過后很容易出現(xiàn)各種生理問題,其中最常見的就是便秘,那么產(chǎn)婦便秘該怎么辦呢?

產(chǎn)婦便秘該怎么辦?產(chǎn)婦便秘該怎樣保???(1)

1、產(chǎn)婦便秘怎么辦

(1)調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。

(2)學(xué)會(huì)休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁癥和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。

(3)不賴床,勤活動(dòng)

一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動(dòng)。

早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止尿潴留和便秘。

懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高,它使子宮和腸道的平滑肌都松弛,前者有利于胎兒的“安居”,而后者卻造成腸蠕動(dòng)減慢,食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),致使糞便干硬。那么何預(yù)防產(chǎn)婦便秘的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、產(chǎn)婦便秘的保健

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開,白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證,多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果,避免食用辛辣刺激的食物,少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便,最好是在早餐后排便,養(yǎng)成良好習(xí)慣。

四、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng),促使孕婦產(chǎn)生便意,推薦孕婦體操三式,可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

結(jié)語(yǔ):通過上面的介紹,想必大家都了解到了產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么處理了吧,其實(shí)只要方法對(duì)了,就可以輕松應(yīng)對(duì),而最為重要的是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去預(yù)防產(chǎn)婦便秘,從而使得自己的生活質(zhì)量不受影響,希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

3、緩解產(chǎn)婦便秘食譜

(1)韭菜粥

材料:韭菜50克,粳米50克

做法:將韭菜洗凈切碎,同粳米共入鍋中,加水煮粥,可有益治療便秘,但需要哺乳的媽媽不宜采用此方法以免回奶。

(2)荸薺粥

材料:荸薺250克,糯米100克,白糖100克,

做法:荸薺去皮,切丁,糯米淘洗干凈,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時(shí)加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數(shù)劑,治療便秘有一定效果。

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