慢性便秘是一種很常見的疾病，幾乎每個人都會有便秘的時候，那種感覺十分難受，不僅影響正常的生活起居，還有可能會對性生活質量帶來負面的影響，那么慢性便秘會影響性功能嗎？慢性便秘對性功能有什么影響？下面我們一起來看看。

1、慢性便秘有損于性功能

在因痛經(jīng)、女性私處痙攣、性冷淡而就診的婦女中，有不少人存在程度不同的便秘；患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，同樣也存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。

經(jīng)研究認為，慢性便秘與性功能障礙之間確有某種聯(lián)系。因為慢性便秘不僅使直腸長期受累，造成肛門壓力不穩(wěn)定，肛周收縮過緊，還影響膀胱、子宮等盆腔組織器官的功能。盆腔肌肉群遭受慢性便秘的刺激，提肛肌、會陰深橫肌、尿道女性私處括約肌等都可出現(xiàn)痙攣狀態(tài)。久而久之，這些肌肉群就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良及過度松弛的現(xiàn)象。而這些肌肉群與丁丁勃起、射精及女性私處功能的正常發(fā)揮都有十分密切的關系。特別是恥尾肌，有人稱之為“同房肌”，它是一條闊韌帶，如一張繃緊的吊床支撐著骨盆內的器官及女性私處肌肉。如果恥尾肌經(jīng)常處于松弛或異常緊張狀態(tài)，就會使女性私處敏感性下降，性快感減弱。有時還會引起小便失禁。

因此，當患有欲望下降、性功能障礙時，不妨留意看看是否有慢性便秘。平時要養(yǎng)成多吃新鮮蔬果、定時排便的習慣，以預防慢性便秘。

2、慢性便秘應該如何調理

1、每天喝2升水：體內水分不足會引起便秘。若體內缺水，就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。

2、堅持規(guī)律排便：每天早上起來的時候順便去排一下便，這樣養(yǎng)成定時排便的習慣，對于身體健康是很有益的，一般排便的時間可以在吃過早餐之后的20分鐘內。

大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

4、多攝入粗纖維食物：很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。

5、適當增加脂肪供給：一般是不允許吃一些高脂肪的食物，但是高脂肪的植物里面可以分泌一種叫脂肪酸的物質，這種物質可以促進腸胃蠕動，增強排便能力。

干果仁里面含有大量的油脂，適當?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?

6、每天快走30分鐘：白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通的好方法。

7、洗澡巧揉肚子治便秘：洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

9、熱水泡腳：保證血液的循環(huán)和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。

10、飲食有節(jié)：養(yǎng)成合理的飲食習慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，軟硬冷熱相宜，飲食干凈衛(wèi)生，食品多樣化。經(jīng)常變換花樣、種類，注意色、香、味俱全，以增加食欲。

治療便秘適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等?？山?jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等;少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。