在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，然而貧血也是非常常見(jiàn)的一種臨床癥狀，在生活當(dāng)中也會(huì)有很多小細(xì)節(jié)會(huì)引發(fā)出貧血，因此，小編提醒廣大朋友們，要注意這些會(huì)引發(fā)貧血的生活細(xì)節(jié)。那么哪些生活細(xì)節(jié)會(huì)引發(fā)貧血？引發(fā)貧血的生活細(xì)節(jié)是什么？

一、引發(fā)貧血生活細(xì)節(jié)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量易貧血

運(yùn)動(dòng)的目的是強(qiáng)身健體，若把握不好，就可能損害健康。運(yùn)動(dòng)性貧血是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)疾病。有門(mén)診統(tǒng)計(jì)顯示，大多數(shù)存在起立時(shí)眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振等癥狀的青少年，都有不同程度的貧血，其中尤以經(jīng)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)者為甚。

專家介紹說(shuō)，當(dāng)雙腳用力踩地時(shí)，腳的血管會(huì)受到一定沖擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅血球與血管壁發(fā)生磨擦，這時(shí)紅血球便會(huì)受損，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分和過(guò)量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使肌肉消耗。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐久力下降，容易疲勞等情況。

治療運(yùn)動(dòng)性貧血，大多采用對(duì)癥療法，只要適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀便會(huì)得到改善，如果被確認(rèn)為缺鐵，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，盡量避免對(duì)身體造成很大負(fù)擔(dān)的清晨訓(xùn)練。每次訓(xùn)練時(shí)，都要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，為防止腳底受到過(guò)分沖擊，可穿著質(zhì)地輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。在日常活動(dòng)中，應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，另外，還應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥。

美容美發(fā)易貧血

愛(ài)美是女性的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高，從而引發(fā)貧血。

血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

濃茶喝多易貧血

現(xiàn)在人們的工作壓力和強(qiáng)度較大，加班熬夜成了家常便飯，很多人習(xí)慣飲用濃茶以提神，但濃茶的攝入也會(huì)導(dǎo)致鐵的吸收不良，最終造成缺鐵性貧血。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸會(huì)與三價(jià)鐵形成不溶性沉淀，從而影響鐵在人體內(nèi)的吸收。特別是餐后喝茶，會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外，引起貧血。有飲茶習(xí)慣的人，要喝濃淡適宜的茶水，不要過(guò)于貪濃，女性尤其要少飲濃茶。

肥胖也可能引起貧血

肥胖引起的貧血很少見(jiàn)，多發(fā)生在兒童的身上，兒童患上缺鐵性貧血后，在血常規(guī)檢查中常常表現(xiàn)為小細(xì)胞、低色素性貧血。經(jīng)常臨床觀察得知，罹患貧血的兒童，如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，任由病情繼續(xù)惡化的話，容易出現(xiàn)面色蒼白、體力下降以及免疫力下降等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的情況當(dāng)有這種狀況的時(shí)候需要兒童多吃一些含鐵量較高的食物來(lái)補(bǔ)血，只有補(bǔ)足了血才有利于健康的成長(zhǎng)。

如果想改善兒童貧血可以利用飲食的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)。對(duì)于患上缺鐵性貧血的兒童來(lái)說(shuō)，主要是通過(guò)食養(yǎng)調(diào)理。給貧血患兒補(bǔ)血最簡(jiǎn)單的方法就是，在孩子的飲食上多安排一些含鐵量豐富的食物。比如：動(dòng)物肝臟、豬肝、動(dòng)物血液、海帶、雞肝、紫菜、香菇、黑木耳以及各種豆類(lèi)制品等。

二、補(bǔ)血食物

1、胡蘿卜：含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。

2、龍眼肉：含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補(bǔ)血，還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補(bǔ)血食物。

3、雞蛋：取雞蛋2個(gè)，將蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

4、蘿卜干：含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，含量是除了金針菜之外超過(guò)一切食物，對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助。

5、黑豆：可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

所以大家一定要在日常生活中培養(yǎng)好良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免貧血“找上門(mén)”。