一般只有中老年人的記憶力開始衰退，但是現(xiàn)實(shí)生活中，卻有很多年輕人常常會(huì)忘記自己要做的事情，和自己做過的事情，有事是出門時(shí)，對(duì)于鎖門這件事，很多人明明關(guān)好了，但總是不記得自己關(guān)了沒有，對(duì)于年輕人經(jīng)常健忘該怎么調(diào)節(jié)才好呢。

1、年輕人健忘如何調(diào)節(jié)

1、學(xué)會(huì)自我放松疏導(dǎo)

在日常要學(xué)會(huì)有意識(shí)的去讓自己想起一件事情，也可有效增強(qiáng)大腦的機(jī)能，另外沒事的時(shí)候多聽聽舒緩的音樂或者練習(xí)瑜伽，都能很好的放空大腦思緒，讓你的身體和大腦都能更加放松，特別適合一些壓力大的年輕人，在忙碌的同時(shí)，也別忘了留點(diǎn)放松的個(gè)人空間給自己。

2、注重勞逸結(jié)合

現(xiàn)在的很多年輕人由于工作和生活的壓力，在日常多會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷“運(yùn)作”的狀態(tài)，常會(huì)使得大腦時(shí)刻處于高強(qiáng)度、緊繃狀態(tài)，無形之間增大了腦力活動(dòng)，于是大腦機(jī)能便會(huì)逐漸減弱。

所以別給自己太多的壓力，當(dāng)遇到壓力大的狀態(tài)時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)減壓，多做些輕松的事情來緩解疲勞。

3、保證優(yōu)質(zhì)且充足的睡眠

睡眠是緩解疲勞、放松身心的有利途徑，但是有很多年輕人很難形成一個(gè)正常規(guī)律的作息習(xí)慣，其中熬夜、晚起都是很常見的，而長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)擾亂正常的生物鐘，從而很容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。

而長(zhǎng)時(shí)間的低質(zhì)量睡眠必然會(huì)使得大腦得不到充分的休息，記憶力也自然會(huì)受到損傷，從而導(dǎo)致記憶力衰退，所以經(jīng)常忘記事情便顯得很正常。

因此，不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是個(gè)人的事情，都要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的起居作息習(xí)慣，只有人休息好了，大腦也能在休息中得到放松。

4、形成良好的飲食習(xí)慣

從飲食入手，多攝取一些補(bǔ)腦的食物，其中蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都是維持大腦“生命力”所不可或缺的成分。

而這些成分在魚類、蛋奶類等食物中含量很高，所以不妨適量多吃些。

總結(jié)：上文中小編向大家介紹了，緩解年輕人健忘的一些小方法，希望能對(duì)那些經(jīng)常忘事的人產(chǎn)生幫助，不輕易錯(cuò)過每一個(gè)重要的時(shí)刻。

2、老人健忘食療法

銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個(gè)。

制作：銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

柿餅紅棗桂圓蜜餞

材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。

制作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時(shí)。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙?？沙７场?

腎精虧虛

病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭暈心悸，耳鳴眼花，精神委靡，腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿等癥。治療宜補(bǔ)腎活血、益腦安神為主。藥膳可用：

山楂首烏熟地?zé)踟i腦

材料：山楂30克，首烏20克，熟地30克，豬腦兩具。

制作：將豬腦剔去血筋、洗凈，加入以上三味藥材，同放入沙鍋中，加適量清水，鍋蓋蓋嚴(yán)，文火慢燉。燉至熟爛后，加入少量食鹽、味精調(diào)味，飲湯吃肉。每周可服食1～2次，可經(jīng)常服用。

核桃枸杞山楂湯

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。

制作：將核桃仁洗凈后，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻，待用。山楂、菊花洗凈后，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。

枸杞紅棗淮山狗肉湯

材料：枸杞子30克，紅棗30克，淮山藥30克，狗肉1000克，黃酒2匙，姜片、蔥段、鹽、味精、胡椒面適量。

制作：將狗肉洗凈切小塊，用蔥段、姜片共入熱油鍋中炒三分鐘，烹入黃酒，加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽，再加入適量清水，小火慢燉兩小時(shí)，至肉爛離火，揀出蔥、姜，加入胡椒面、味精即成。每日兩次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，連服7～10天。

淤痰交阻

病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭重、頭沉如蒙，或頭痛且痛有定處，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸悶痰多，惡心欲嘔等癥。治療宜活血化痰、醒神開竅為主。藥膳可用：