每到秋冬季節(jié)的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，身體血液循環(huán)速度慢，手腳的血液較少，會(huì)非常怕冷，手腳冰涼需要及時(shí)緩解，以免影響到正常生活，長(zhǎng)期受涼對(duì)身體有壞處，那么手腳冰涼的危害有哪些？手腳冰涼怎么有效緩解？

1、手腳冰涼的危害

女性如果長(zhǎng)期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長(zhǎng)色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因?yàn)轶w虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長(zhǎng)期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)欲望減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。

2、手腳冰涼怎么緩解

(1)睡覺護(hù)好腳

羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

(2)吃點(diǎn)姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

(3)上下班快步走

中醫(yī)上講動(dòng)則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

(4)按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

(5)堅(jiān)持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

3、手腳冰涼的原因

1、腎陽虧虛引起

手腳冰涼出汗考慮可能是由于腎陽虧虛，衛(wèi)外不固，溫煦失司導(dǎo)致的！陽虛，溫煦失司，則出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀！陽虛，衛(wèi)外不固，則容易出汗！建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)陽益氣的藥物，平時(shí)不吃辛辣刺激性食物，多喝開水，保持生活規(guī)律。

2、脾胃虛弱引起

中醫(yī)專家介紹，手腳冰涼愛出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時(shí)若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導(dǎo)致脾胃虛弱。當(dāng)脾胃功能減弱，濕熱便會(huì)郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因?yàn)槎?，人體心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，導(dǎo)致手腳冰冷。

3、末梢循環(huán)不好引起

手腳冰涼出汗多與末梢循環(huán)不好有關(guān)。一方面動(dòng)脈血到四肢末端(具體為手腳)少，帶去的養(yǎng)料氧氣就少，導(dǎo)致該部分機(jī)體組織新陳代謝大大減低，產(chǎn)熱少，所以手腳冰冷；另一方面靜脈血回流受阻，相當(dāng)一部分四肢產(chǎn)生的代謝物，無法隨血液循環(huán)帶到腎臟去代謝，只好從汗腺排出體外，所以出冷汗。這是體質(zhì)原因，可以多鍛煉能有所改善，同時(shí)注意保暖。

4、精神因素

精神因素也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼出汗，如緊張、恐懼等，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致手足多汗?；加惺肿愣嗪拱Y的人往往同時(shí)伴有手腳發(fā)涼。尤其是冬天，當(dāng)外界溫度比體溫（36℃～37℃）低很多時(shí)，人體的溫度調(diào)節(jié)功能就會(huì)顯著降低，加上汗液自身揮發(fā)也會(huì)帶走一部分熱量，因此患多汗癥的人手腳會(huì)比正常人明顯發(fā)涼。