寶寶能夠健康成長就是父母最大的安慰，孩子在成長過程中需要各種各樣的營養(yǎng)而鈣元素就是確保孩子茁壯成長的必要營養(yǎng)元素之一，雖然在很多食物中都含有鈣元素，但很多父母還是會擔(dān)心這些食物中的鈣元素不夠，所以會想很多方法幫孩子補鈣，那么寶寶什么時候補鈣最好?寶寶補鈣要注意什么呢?

1、寶寶什么時候補鈣最好

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。

人有兩個生長高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。這兩個階段可謂是生長高峰期，而這兩個時期也真可謂是補鈣的最好時期。

若是在這兩個時期內(nèi)缺鈣，則對人的一生造成的影響都是很大的，在一歲以前，兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸等不良反應(yīng)，而在12—14歲這段時間若是補鈣不到位，則很有可能會有身材矮小、生長痛等疾病。

上文就是小編給大家介紹的寶寶正確補鈣的時間，如果寶寶身體缺鈣可能會對身體造成損害，所以家長們一定要注意了，下面我們一起來了解一下寶寶補鈣要注意什么?

2、寶寶補鈣要注意什么

1、人體對各種補鈣品的吸收率只能達(dá)到40%，而有的廠家將高達(dá)99%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳，欺騙消費者。因此，購買時必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。

2、補鈣雖然重要，但并非多多益善，對于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)，要嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國人每天鈣的供應(yīng)量。寶寶補鈣過量，不僅精力不集中，思維遲鈍，智力低下，而且還容易患心臟病。

3、鈣鹽中維生素D含量并非多了就好，人如果每天服用400國際單位以上的維生素D，就有可能引起維生素D中毒，具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此，選擇補鈣產(chǎn)品時一定要注意它的維生素D含量。

4、寶寶在補鈣的同時應(yīng)補鋅、補鐵鋅能抑制鈣的吸收，缺鋅可降低機體免疫能力，使嬰兒多病，患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環(huán)，影響寶寶生長發(fā)育。

5、經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

6、家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生后半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。

9、乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。

10、一般情況下對于4個月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當(dāng)增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。

11、不建議0到6歲的寶寶吃鈣片一類的藥品或保健品，最好還是通過食物來補充，適量吃的魚肝油(維生素D)來促進(jìn)鈣的吸收。一般在7歲到17歲因身體發(fā)育可以適量的吃點鈣劑，同時適量服用魚肝油(維生素D)。

12、高鈣食品在食品類中很常見，像是魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀，而奶制品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物。另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜應(yīng)多食。

總結(jié)：從以上的表述中，大家一定對寶寶正確補鈣的時間有了更深刻的了解，寶寶補鈣雖然重要，但并非多多益善，補鈣對于不同年齡的人有著不同的標(biāo)準(zhǔn)，所以家長們要選對補鈣的時間，正確的幫助孩子補鈣，寶寶才能健康快樂的成長。

3、喝什么粥補鈣

1、油菜粥

食材：大米30克，油菜葉5片。

做法：先把大米洗干凈加水煮至米熟爛，再把油菜葉洗干凈后剁碎，最后把油菜葉放入已煮好的粥中，再煮5分鐘即可。

功效：油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的，而且含有的草酸很少，非常適合做成粥給寶寶補鈣。適于6個月以上的寶寶食用。

2、蝦皮粥

食材：蝦皮5克，大米50克，青菜50克，鹽少量。

做法：先用溫開水把蝦皮洗干凈，用清水泡軟后剁碎，然后把青菜洗干凈切碎，再把大米淘洗干凈熬煮成粥，最后把蝦皮和青菜加入粥中煮至熟爛加少量的鹽調(diào)勻即可。

功效：蝦皮粥味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含鈣量極高。不僅能補脾益胃，幫助消化，增強寶寶抵抗力；還可以有效幫助寶寶補鈣。適合1歲以上的寶寶食用。

3、銀魚粥

食材：銀魚干2匙，白米100克。

做法：先把銀魚干洗干凈，用清水浸泡掉多余的鹽分后切成細(xì)絲，然后把大米淘洗干凈加入適量的水開小火熬煮成粥，最后把銀魚絲放入粥里再熬煮30分鐘左右即可。

功效：銀魚中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，是寶寶補鈣的營養(yǎng)佳品。適合9個月以上的寶寶食用。

4、雞肉奶香粥

食材：大米100克，雞肉50克，胡蘿卜25克，嬰幼兒配方奶粉60毫升。

做法：先把大米淘洗干凈，放入鍋中加入適量的水，開大火煮開火；然后將雞肉洗干凈后切成小粒狀；把胡蘿卜洗干凈后削皮切成丁，最后把雞肉粒、胡蘿卜粒倒入燒開的米粥中，改用小火熬煮30分鐘至食材爛熟，熄火后待溫?zé)嵩俚谷胝{(diào)配好的嬰幼兒配方奶粉攪勻即可。

功效：奶制品是寶寶膳食中鈣質(zhì)最好的來源，加上蛋白質(zhì)豐富的雞肉以及胡蘿卜中的維生素D，這是一道既營養(yǎng)又美味健康的補鈣、補鐵、補鋅粥品。適合7個月以上的寶寶食用。