常常聽(tīng)說(shuō)人說(shuō)女人要滋陰，但是，你知道女人為什么要滋陰嗎？而女人需要如何滋陰呢？中醫(yī)認(rèn)為女人屬于陰，所以很多女人的身體里面陰不足，而陰不足會(huì)引起很多健康問(wèn)題，那么，女人滋陰補(bǔ)腎吃什么？女人滋陰吃什么好？女人吃什么滋陰養(yǎng)顏？

1、女人吃什么滋陰

1.銀耳

銀耳是一種生活中最常用的清補(bǔ)食品，味甘、淡、性平，有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)肺陰虛以及胃陰虛者而言是最佳食品，可改善皮膚粗糙、色素沉著等等不良癥狀。

2.桑葚

桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)明目等功效，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人。不妨經(jīng)常吃上一份桑葚粥，能補(bǔ)血生發(fā)。

3.當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘，溫，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸等等功效，主要用來(lái)治療血虛諸證，如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等，還能調(diào)理子宮狀態(tài)，可謂女性婦科圣品，同時(shí)，還能用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

4.豬肉皮

豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴，而豬肉皮的補(bǔ)陰潤(rùn)燥功效更佳，尤其適合在春秋季節(jié)食用。

5.干貝

干貝有滋陰、養(yǎng)血、補(bǔ)腎、調(diào)中的功效，主治腎虛尿頻、食欲不振等。干貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)如氨基乙酸、丙氨酸、谷氨酸、各種礦物質(zhì)等等，還能抗腫瘤。

6.龍眼

不妨將龍眼肉30克，枸杞20克，雞蛋1-2個(gè)，一起煮熟來(lái)吃，枸杞也是一種非常好的滋陰食品，一起吃滋陰養(yǎng)血效果加倍，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀的患者。

7.鴨肉

鴨肉性涼，可以幫助陰虛體質(zhì)的人，改善腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒等等不適現(xiàn)象，更年期女性合理飲食，可以改善諸多不適反應(yīng)。

2、女人為什么滋陰

通常情況下，我們會(huì)因此熬夜、不良的飲食習(xí)慣、以及過(guò)度勞累等等原因，會(huì)導(dǎo)致“陰虛”現(xiàn)象的發(fā)生，而“陰虛”會(huì)引起體內(nèi)的虛火上升，出現(xiàn)一些類(lèi)似上火的癥狀，比如暴躁、口臭、失眠等，而虛火上升又并非是真正的上火，因此，就要通過(guò)滋陰來(lái)調(diào)理了。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)說(shuō)明身體里的陰陽(yáng)失去了平衡，陰氣不足則會(huì)造成月經(jīng)不暢，容顏憔悴等多方面的問(wèn)題。陰液是人體的營(yíng)養(yǎng)源泉，是讓皮膚健康、飽滿、潤(rùn)澤、身體順暢、舒適等等的重要營(yíng)養(yǎng)液，然而，陰虛對(duì)身體最直接的影響就會(huì)導(dǎo)致陰的不足。

陰虛多有兩種表現(xiàn)，一種是陰液不足而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，缺乏彈性，長(zhǎng)皺紋等等；另一種則是由于虛熱和機(jī)能亢奮，造成面部油光，面色晦暗，眼圈發(fā)黑，產(chǎn)生痤瘡，內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

而無(wú)論哪種陰虛對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，都有致命的傷害，影響正常的生理功能，讓衰老早早的向你“招手”，因此，為了健康與美容，女人都應(yīng)該需要滋陰，好好的保養(yǎng)自己。