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失眠按摩哪些穴位有效?治療失眠按摩什么穴位?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:05 失眠按摩推拿

現(xiàn)代社會生活中,人們的生活節(jié)奏變化非常快,而這也導(dǎo)致了人們在晚上的時候,非常容易出現(xiàn)失眠的癥狀。很多人都被失眠所困擾著,那么失眠按摩哪些穴位有效?治療失眠按摩什么穴位?中醫(yī)按摩治療失眠的效果最好,下面來看看吧!

失眠按摩哪些穴位有效?治療失眠按摩什么穴位?(1)

1、治療失眠的穴位

1.少海穴

屈肘,少海穴就在肘橫紋內(nèi)側(cè)端紋頭凹陷處。少海穴屬于手少陰心經(jīng),主要有理氣通絡(luò),益心安神,降濁升清之功效。正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào)并制約,而心火偏亢失于下降,進而引起腎陰虧損,讓人出現(xiàn)失眠、多夢、虛煩等癥,而按摩此穴便能解決。

可用中指指腹按壓少海穴位,按壓時要注意力度適中,每次按壓5分鐘,每天按壓2次。

2.神門穴

神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,可從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處便是。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,補益心氣,調(diào)節(jié)自律神經(jīng),幫助入眠,還可輔助治療心痛、心煩、健忘暈車等。

按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,最適合在晚間睡前操作。

3.內(nèi)關(guān)穴

采用正坐仰掌的姿勢,內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè),從近手腕之橫皺紋的中央,往上約兩指寬的中央。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的穴位,具有寧心安神、理氣止痛的功效。可以幫助人體解除疲勞,調(diào)節(jié)自律神經(jīng),降低其興奮性,進而讓人更好的入睡,另外,還能改善胸痛、心悸、盜汗等癥。

用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端,使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上,用指尖有節(jié)奏地進行按壓,按摩,直到有酸、麻、脹感為宜,每次按摩3分鐘左右,每天2次。

4.安眠穴

安眠穴位于項部,在耳后凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點。有平肝息風(fēng),寧神定志之功效,主要可以用來治療失眠,頭痛,眩暈,心悸等等。按摩此穴可有效緩緊張的情緒,幫助入睡。用雙手中指指端按揉2分鐘,便能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、失眠的食療方法

1.百合棗仁茶

百合30克,酸棗仁30克,龍眼肉15克,枸杞5克,茯苓10克,小麥5克。一起放到砂鍋里,加水煎煮,也可以直接用百合、酸棗仁泡茶喝。清心安神,治心神不寧、失眠、煩躁不安等等癥。可以睡前1小時飲用,治失眠效果很好。

2.龍眼肉棗仁飲

龍眼肉、炒酸棗仁各10克,芡實12克,煮湯睡前飲用。鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛,可治療失眠,心悸等等癥狀。

3.胡桃仁飲

胡桃仁適量,連皮搗碎,和紅糖一起用沸水煮開,再加入紅糖一同服下。 舒緩疲勞、抗壓,改善失眠。

4.芡實粥

干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀,粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1次,可改善睡眠不實,易醒等等癥狀。

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