現(xiàn)在的人生活壓力確實(shí)是很大的,除了生活的壓力,工作的壓力也很大的,每天可能大部分的時(shí)間都在工作,有時(shí)候會(huì)感覺(jué)很心煩,長(zhǎng)期壓力大就容易導(dǎo)致失眠,失眠會(huì)帶來(lái)一些不好的影響,那壓力大失眠了怎么治?壓力大容易失眠嗎?
千萬(wàn)別小看長(zhǎng)期失眠,長(zhǎng)期失眠會(huì)引起許多身心癥,輕者容易精神緊繃、注意力不集中、煩躁不安、易怒、胃酸逆流;嚴(yán)重者可能月經(jīng)失調(diào)、不孕、免疫力降低、恐慌癥,甚至長(zhǎng)腫瘤都有可能。
中醫(yī)認(rèn)為失眠是肝經(jīng)失調(diào),引起身體一連串的問(wèn)題。肝主疏通及宣泄,有著疏泄全身氣、血、津液的作用,確保運(yùn)行暢達(dá),而人體的臟腑依照五行做分類(lèi),木、火、土、金、水分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎,具有相生相克的關(guān)系;一旦肝經(jīng)發(fā)生狀況,進(jìn)而影響脾胃、心血,最后肺弱、腎虛,形成惡性循環(huán),情緒、心神也都不安寧,當(dāng)然難以入眠。
中醫(yī)用藥一定要辨證論治,藉由把脈、看舌,找出發(fā)生問(wèn)題的經(jīng)絡(luò)、臟腑,例如肝氣郁結(jié)、氣血不足。前者容易口干舌燥、目赤耳鳴、小便黃赤混濁、便秘;后者則會(huì)手腳冰冷、腰酸背痛、頻尿、頭暈、精神不佳等。使用的藥物也不同,分別使用疏肝、理氣的方劑,如柴胡疏肝湯,或可益氣、補(bǔ)血的方劑,如八珍湯、十全大補(bǔ)湯。
此外,若能添加珍貴中藥如牛黃、沉香、冰片、人參,則更有畫(huà)龍點(diǎn)睛之效,具有鎮(zhèn)靜、安神、抗疲勞、補(bǔ)元?dú)?,以及緩解精神恍惚、消化不良等作用,達(dá)到改善夜睡不寧、失眠的目的。不過(guò),吳明珠院長(zhǎng)提醒,現(xiàn)代人的失眠問(wèn)題來(lái)源復(fù)雜,若又喜食肥甘厚味、熬夜應(yīng)酬等壞習(xí)慣可能讓癥狀加重,除了正確用藥治療,還需改善不良生活習(xí)慣,才是根本解決之道。
而這些珍貴中藥材,本是中國(guó)固有處方,卻在日本發(fā)揚(yáng)光大長(zhǎng)達(dá)數(shù)百年,已證實(shí)可以改善緊張、失眠等自律神經(jīng)失調(diào)引起的癥狀,是極佳的舒緩良方。
1、失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,從而影響人的工作狀態(tài)。
2、失眠等于毀容
許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
3、失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)
長(zhǎng)期失眠,會(huì)帶來(lái)一系列嚴(yán)重問(wèn)題,有研究發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女,要比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟??;失眠有可能會(huì)增加饑餓感,從而影響身體的新陳代謝,這樣會(huì)使女人保持苗條的身材變得更為困難。如果總睡眠時(shí)間不足6小時(shí),多夢(mèng),尤其是噩夢(mèng)頻頻,醒后不解乏等得不到治療的話(huà),還會(huì)對(duì)女性白天的行為造成影響,出現(xiàn)白天困倦、頭暈、注意力不集中的現(xiàn)象,甚至莫名其妙發(fā)脾氣。
4、加重抑郁和焦慮等心理問(wèn)題
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等等。
5、容易患上疾病
長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起