現(xiàn)在很多人都長期處于眼疲勞狀態(tài)，這會對眼睛健康帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復，以免造成更大的危害，那么吃什么食物能保護視力？保護視力吃什么食物最好？保護視力的食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物能夠維護視力吧。

1、保護視力的食物

1.胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2.菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3.水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4.豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5.大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6.杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

7.雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

8.鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

9.西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

10.黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

2、預防視力下降的方法

1.每天工作的時候，眼睛離電腦保持一定的距離，不能靠的太近，否則對視力有很大的傷害，工作之余注意眼睛的休息，采用遠眺的方法，可以有效預防視力下降。

2.經(jīng)常清洗眼睛對預防視力下降也有幫助，清洗的方法是將整個臉部全都浸在水里面，然后睜著眼睛轉動，剛開始時眼睛會感到非常不舒服，不過慢慢練習就會適應。

3.我們平常生活中一旦發(fā)現(xiàn)自已視力有所下降的時候，應該及時到醫(yī)院就診，因為假性近視是可以通過治療得以恢復的，否則時間長了就會造成視力無法恢復。

中醫(yī)通過辨證施治為主要的原則，改善眼底循環(huán)、活血化瘀、涼血止血、抗炎解毒、軟化血管等功能，修復受損的血管壁，改善視網(wǎng)膜血管暢通性，一方面給予營養(yǎng)物質以滋養(yǎng)，另一方面祛瘀生新，改善眼部組織，促進眼疾病變吸收，恢復視力，改善視野，提高眼睛明亮感。