在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們不僅要忙自己的工作還要兼顧著自己的家庭，因此很多的女性朋友們就可能出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，一旦腎虛嚴(yán)重了對(duì)女性朋友們的健康是有危害的，下面小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)腎粥和方法，希望對(duì)大家有幫助。那么女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？

一、補(bǔ)腎粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)生，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

4、鎖陽(yáng)羊肉粥

原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi)。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

二、補(bǔ)腎方法

1、管理好你的情緒

毋庸置疑人有七情六欲，即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！闭f(shuō)的就是如果過(guò)激就會(huì)影響到人體的各個(gè)器官的運(yùn)作了，特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過(guò)憂(yōu)、過(guò)悲、過(guò)思、過(guò)恐也是女性養(yǎng)腎之道。

2、優(yōu)質(zhì)的睡眠

常言道“睡美人”女人的美就是睡出來(lái)的。優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于每一個(gè)女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之后，女性更應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

特別是盡量少熬夜，特別要養(yǎng)成在11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣。因?yàn)槟I臟到了11點(diǎn)之后就會(huì)進(jìn)入排毒，休眠的狀態(tài)之中，此時(shí)如果人還在工作，就會(huì)影響到腎臟的正常運(yùn)行，長(zhǎng)此以往必然會(huì)使腎臟“不堪重負(fù)”。研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常熬夜的女性更易發(fā)胖，此外得心腦血管的疾病的機(jī)率也要比普通人高很多。

因而可以說(shuō)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是女性養(yǎng)腎的不二法寶。

3、拒絕盲目服用各種藥物

是藥三分毒，而藥物是需要經(jīng)過(guò)腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會(huì)對(duì)人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個(gè)月的那幾天都會(huì)服用止痛藥緩解痛經(jīng)，事實(shí)上這不僅僅是治標(biāo)不治本的方法，更有可能會(huì)給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打著保健品的旗號(hào)的藥物，事實(shí)上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成拒絕盲目服用藥物的習(xí)慣。

4、拒絕憋尿

寒冷的冬季，因?yàn)榕吕涠归g不敢起床上廁所，不僅影響睡眠質(zhì)量，更會(huì)對(duì)女性的腎臟產(chǎn)生影響，特別容易引起尿路感染、尿石癥等等。因而建議女性日常一定要適當(dāng)補(bǔ)充水份，同時(shí)盡可能不要憋尿。

5、飲食要清淡，減少垃圾食品的攝入

日常要做到清淡飲食，盡可能的減少垃圾食品的攝入，比如漢堡、珍珠奶茶、可樂(lè)等等食物，都是不利于腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之后更會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

7、注意防寒保暖

秋冬季氣候變冷，女性們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ龊帽Ｅぷ?，特別是腳部、腰部的保暖，以免濕邪入體，影響機(jī)體健康。