男性由于生活和工作的壓力很容易導(dǎo)致身體處于不健康的狀態(tài)，為了保證更好的身體健康，好的生活方式是很有必要的。擁有規(guī)律的生活、平常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、做到勞逸結(jié)合等都對(duì)人體的健康有諸多好處，對(duì)于男性的身體健康也有很好的保健作用，那么到底男性養(yǎng)生有什么方法呢?應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

1、男士養(yǎng)生保健的方法

1.生活有規(guī)律

自己一天的生活要有一個(gè)良好的規(guī)律,根據(jù)自己的實(shí)際情況可以制定每天的睡眠時(shí)間,根據(jù)自然界的變化,四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,但是晚上一定要在11點(diǎn)之前入睡。

因?yàn)橥砩鲜且粋€(gè)排毒的時(shí)間,早上不要睡懶覺(jué)。一日三餐也要定時(shí),如早上7點(diǎn)吃早餐、12點(diǎn)午餐、7點(diǎn)晚餐,盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。

2.生命在于運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】?對(duì)于年輕人再說(shuō),每天打打球、跑跑步,運(yùn)動(dòng)一下,既有利于身體的健康,也有益身心。

年紀(jì)大一點(diǎn)的可以考慮晨起或者飯后散散步,可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇距離的長(zhǎng)短。

一般來(lái)說(shuō),三到五公里為宜;爬樓梯也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每天上下樓梯可以活動(dòng)關(guān)節(jié),鍛煉身體。

但是年紀(jì)偏大的就不要爬樓梯了,關(guān)節(jié)過(guò)多負(fù)重會(huì)促進(jìn)老化;每天的運(yùn)動(dòng)要適量,剛開(kāi)始可以較少的運(yùn)動(dòng),然后在逐量的增加。

3.美容院休閑娛樂(lè)

在工作之余可以到美容院做個(gè)美容服務(wù),看看美容院里健康男人有哪些保養(yǎng)方法。

讓專(zhuān)業(yè)技師以專(zhuān)業(yè)的手法為您進(jìn)行身體的按壓、推拿、按摩等各種方式,以刺激皮膚神經(jīng)、提神降壓、促進(jìn)人體血液循環(huán),以達(dá)到釋放工作壓力,健康身心,養(yǎng)生保健的作用。

上述提到的關(guān)于男性保健方面的幾大方法，希望大家能夠做到。尤其是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么到底還有哪些運(yùn)動(dòng)是適合男性保健的呢?

2、對(duì)男性保健最好的運(yùn)動(dòng)

1.游泳：

這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車(chē)那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。

2.滾軸溜冰：

這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非?？蓯?ài)。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

3.滑板：

當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。

4.劃船：

劃船對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。

5.騎馬：

用英式馬鞍騎馬比任何其它活動(dòng)都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運(yùn)動(dòng)的主要方法。

6.遠(yuǎn)足：

在工作之余，來(lái)一趟遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時(shí)也能幫助減輕體重。

7.步行：

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。

8.跑步：

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

9.騎車(chē)：

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買(mǎi)輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車(chē)。在周末騎自行車(chē)來(lái)幫助健身，有計(jì)劃的進(jìn)行，還能幫助燃燒多余脂肪哦!

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性保健方法的知識(shí)，生活有規(guī)律、生命在于運(yùn)動(dòng)、美容院休閑娛樂(lè)。大家還可以參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保健養(yǎng)生走起來(lái)!

3、男性保健的注意事項(xiàng)

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量?！?

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過(guò)度，一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之五：忌懶

俗話說(shuō)，“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺(jué)得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

溫馨提示：男性養(yǎng)生保健是一項(xiàng)非常重要的事情，不要等到身體出問(wèn)題了才想到要為健康加油。