孕婦在懷孕期間缺鈣是很常見(jiàn)的一種情況，這時(shí)候孕婦是需要引起重視的，因?yàn)樵袐D缺鈣不僅自己會(huì)出現(xiàn)身體不適而且還會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育，很多孕婦會(huì)選擇吃鈣片，鈣爾奇是一種常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，那孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇嗎？孕婦補(bǔ)鈣能吃鈣爾奇嗎？

1、可以吃鈣爾奇嗎

孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇。孕婦缺鈣是孕期常見(jiàn)的問(wèn)題之一，孕婦缺鈣不僅影響自己的身體健康，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，而鈣爾奇主要成分為碳酸鈣與維生素D3，每片鈣片都含有600毫克的碳酸鈣，且含有的維生素D能夠幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓孕婦在孕期不用擔(dān)心缺鈣。

2、孕婦服用鈣爾奇的好處

孕婦服用鈣爾奇主要是補(bǔ)鈣，孕婦由于激素原因，尤其容易缺鈣，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也需要大量的鈣，母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋，所以孕婦在整個(gè)孕期都應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。

但若孕婦不是特別缺鈣，可以不通過(guò)鈣爾奇補(bǔ)鈣，食用富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等都有很好的補(bǔ)鈣作用，此外，孕婦要多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

3、孕婦服用鈣爾奇注意

1、孕婦在服用鈣爾奇時(shí)不可隨意更改服用劑量，要按照產(chǎn)品說(shuō)明和醫(yī)囑服用較為穩(wěn)妥。

2、服用鈣爾奇同時(shí)不宜進(jìn)食富含纖維素的食物，鈣容易與纖維素結(jié)合形成不易吸收的化合物。

3、孕婦在服用鈣爾奇后要多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

4、孕婦不宜過(guò)量服用鈣爾奇，可能會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥，奶堿綜合癥，臨床表現(xiàn)為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。

4、小貼士

孕婦在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的就是安全性，此外，還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，同時(shí)還要考慮自己的身體狀況，選擇最適合自己的產(chǎn)品。

5、孕婦的補(bǔ)鈣食物

(1)芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。

(2)蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來(lái)做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補(bǔ)鈣功效。

(3)蝦皮豆腐湯

做法：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，為孕期充分補(bǔ)鈣，常食有效。

(4)豬骨黃豆粥

做法：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時(shí)，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。

功效：豬骨、黃豆都有很好的補(bǔ)鈣效果，適用于高齡孕婦長(zhǎng)期食療補(bǔ)鈣。

(5)牛奶

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些元素可有效的促進(jìn)人體對(duì)鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶，是補(bǔ)鈣的極佳選擇。

其他的奶制品，如酸奶、奶酪、奶片等，都能為人體提供充足的鈣質(zhì)。