大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 女性 > 孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇嗎?孕婦補(bǔ)鈣能吃鈣爾奇嗎?[圖]

孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇嗎?孕婦補(bǔ)鈣能吃鈣爾奇嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:42 孕婦補(bǔ)鈣鈣片懷孕

孕婦在懷孕期間缺鈣是很常見(jiàn)的一種情況,這時(shí)候孕婦是需要引起重視的,因?yàn)樵袐D缺鈣不僅自己會(huì)出現(xiàn)身體不適而且還會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育,很多孕婦會(huì)選擇吃鈣片,鈣爾奇是一種常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,那孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇嗎?孕婦補(bǔ)鈣能吃鈣爾奇嗎?

孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇嗎?孕婦補(bǔ)鈣能吃鈣爾奇嗎?(1)

1、可以吃鈣爾奇嗎

孕婦補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇。孕婦缺鈣是孕期常見(jiàn)的問(wèn)題之一,孕婦缺鈣不僅影響自己的身體健康,也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育,而鈣爾奇主要成分為碳酸鈣與維生素D3,每片鈣片都含有600毫克的碳酸鈣,且含有的維生素D能夠幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,讓孕婦在孕期不用擔(dān)心缺鈣。

2、孕婦服用鈣爾奇的好處

孕婦服用鈣爾奇主要是補(bǔ)鈣,孕婦由于激素原因,尤其容易缺鈣,胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也需要大量的鈣,母體鈣攝入不足,必將造成血鈣低下,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋,所以孕婦在整個(gè)孕期都應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。

但若孕婦不是特別缺鈣,可以不通過(guò)鈣爾奇補(bǔ)鈣,食用富含鈣的食物,如牛奶、奶酪、豆腐等都有很好的補(bǔ)鈣作用,此外,孕婦要多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

3、孕婦服用鈣爾奇注意

1、孕婦在服用鈣爾奇時(shí)不可隨意更改服用劑量,要按照產(chǎn)品說(shuō)明和醫(yī)囑服用較為穩(wěn)妥。

2、服用鈣爾奇同時(shí)不宜進(jìn)食富含纖維素的食物,鈣容易與纖維素結(jié)合形成不易吸收的化合物。

3、孕婦在服用鈣爾奇后要多曬太陽(yáng),以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

4、孕婦不宜過(guò)量服用鈣爾奇,可能會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥,奶堿綜合癥,臨床表現(xiàn)為高血鈣,堿中毒及腎功能不全。

4、小貼士

孕婦在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí),除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外,很重要的就是安全性,此外,還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價(jià)比和口味,同時(shí)還要考慮自己的身體狀況,選擇最適合自己的產(chǎn)品。

5、孕婦的補(bǔ)鈣食物

(1)芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤(rùn)腸通便作用。

(2)蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,用蝦皮來(lái)做湯或者是做餡食用,都能起到很好的補(bǔ)鈣功效。

(3)蝦皮豆腐湯

做法:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

功效:蝦皮與豆腐都是高鈣食品,兩者合用,為孕期充分補(bǔ)鈣,常食有效。

(4)豬骨黃豆粥

做法:豬排骨150克,黃豆50克,鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈,文火中煨1小時(shí),將排骨放入同煮數(shù)沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黃豆煮至爛熟為宜。

功效:豬骨、黃豆都有很好的補(bǔ)鈣效果,適用于高齡孕婦長(zhǎng)期食療補(bǔ)鈣。

(5)牛奶

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富,在半斤牛奶中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)300毫克,除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些元素可有效的促進(jìn)人體對(duì)鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶,是補(bǔ)鈣的極佳選擇。

其他的奶制品,如酸奶、奶酪、奶片等,都能為人體提供充足的鈣質(zhì)。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群