現(xiàn)在有很多學(xué)生都出現(xiàn)駝背的情況，大多都是由于不良的坐姿習(xí)慣導(dǎo)致的，我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候，老師都會(huì)跟學(xué)生們講，坐著的時(shí)候，腰要挺直，身子與課桌之間相隔多大的距離才好，其實(shí)老師講這些都是為了讓學(xué)生們預(yù)防駝背，那除此之外，還有哪些方法能預(yù)防駝背呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、駝背如何預(yù)防

1.養(yǎng)成良好的看書看電腦的習(xí)慣

對(duì)于經(jīng)常和電腦在一起工作的人來說，不正確的坐姿就會(huì)很容易導(dǎo)致形成駝背，在平時(shí)的使用電腦的時(shí)候，除了要和電腦保持合適的距離之外，電腦的屏幕和我們的眼睛之間也應(yīng)該處在同一條水平線上，尤其是眼睛近視的，更是需要保持正確的坐姿的。

看書的時(shí)候也是，我們不要趴著看書，或者是變著其他的花樣看書，這樣事很難看的，而且對(duì)我們的脊柱和眼睛都不好，養(yǎng)成良好的看電腦與看書的習(xí)慣才是最重要的。

2.走姿要注意

養(yǎng)成良好的站姿、走姿，時(shí)刻保持挺胸抬頭的自信習(xí)慣，這樣就是可以大大的保持我們身體的平衡的，同時(shí)站立行走的動(dòng)作以及姿勢(shì)對(duì)于脊柱的正確使用也是有很重要的影響的，所以我們?cè)谄綍r(shí)千萬(wàn)不要彎腰駝背的走路，不僅非常難看，而且還對(duì)我們的脊柱造成很大的傷害。

總結(jié)：矯正練習(xí)的主要目的其實(shí)就是加強(qiáng)我們后背部伸肌的力量，并且還能牽拉胸部前面的韌帶。

2、駝背如何矯正

首先，我們可以手扶墻壓胸腰練習(xí)，首先就是距離墻的一步距離站立，然后兩臂上舉，扶著墻，上體盡量向前任，然后挺胸凹腰，腳一直站在那里不能往前移動(dòng)，胸部要貼住墻面，保持幾秒鐘之后再還原，這個(gè)聯(lián)系我們應(yīng)該經(jīng)常做，能讓我們的背部挺拔。

除此之外，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是很管用的，兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，這樣反復(fù)練習(xí)二十次，然后向后擴(kuò)胸的速度要快，有一定的力度，擴(kuò)胸的時(shí)候抬頭、挺胸再收腹，效果是很不錯(cuò)的。