男生女生都存在頭發(fā)少的情況，女生頭發(fā)少不能梳多變的發(fā)型，也不好扎辮子，男生頭發(fā)少，如果是頭頂少的話看起來整個人很蒼老，影響面容的美觀，頭發(fā)本來就是我們比較脆弱的部位，平時一定要注意保護我們的頭發(fā)，那頭發(fā)少是為什么？怎么能有效生發(fā)？

一.頭發(fā)少的原因

1、 遺傳因素開始體現(xiàn)

有遺傳脫發(fā)的人，一般在兒童事情和青少年時期都不會體現(xiàn)出來，而到了成年之后，由于體內(nèi)雄性激素開始大量分泌，頭頂和前額的毛囊不斷受到刺激，造成頭發(fā)變細、脫落，長期下去頭發(fā)就會越來越少。這是遺傳性脫發(fā)的特性，也是很難阻止的，但是，正確的保養(yǎng)會大大延緩這個過程。

2、 精神壓力大

隨著學生踏入社會，工作和精神上的雙重壓力讓他們的身體素質(zhì)開始一定程度的下降，再加上不規(guī)律的生活習慣和頭發(fā)護理習慣，很多人雖然沒有出現(xiàn)明顯的脫發(fā)現(xiàn)象，但是頭發(fā)就是越來越少，這都是個人的健康狀態(tài)受到了影響，導致了發(fā)質(zhì)變差，發(fā)量變少。

3、 一些疾病反復出現(xiàn)

年輕的時候一般的人體質(zhì)非常過硬，處于人生的巔峰時期。隨著年齡的增大，很多人的體質(zhì)都開始下降，出現(xiàn)腎虛、神經(jīng)衰弱等一系列反復出現(xiàn)的病癥，導致脫發(fā)。據(jù)一項調(diào)查表明，中國人20歲~40歲的人群有80%的人都處于亞健康狀態(tài)，這正是很多疾病能夠乘虛而入的原因。因此，很多時候護發(fā)應該先從養(yǎng)生開始，身體調(diào)理好了，頭發(fā)的健康也自然能夠得到保證。

二.頭頂頭發(fā)稀少原因

1.首先是外在環(huán)境的影響，現(xiàn)代社會經(jīng)濟快速發(fā)展的同時，給社會帶來了很多不好的影響，環(huán)境污染，空氣質(zhì)量變差，紫外線增強，各種灰塵、雨水和有害物質(zhì)不斷侵蝕著我們的頭發(fā)，使我們的頭發(fā)受到了很大的傷害，頭發(fā)減少。

2.其次是不良的生活習慣影響，經(jīng)常熬夜，喜歡吃一些油膩或過甜的食品，還有一些垃圾食品，身體得不到充足的營養(yǎng)，頭發(fā)自然就減少了。還有就是缺少鍛煉，身體素質(zhì)變差，經(jīng)常吸煙喝酒都會對頭發(fā)造成傷害。

3.再次由于服用某些藥物的原因，對頭皮產(chǎn)生刺激作用，頭頂頭發(fā)變少。

4.最后是沒有養(yǎng)成科學的護發(fā)習慣，經(jīng)常用過冷或過熱的水洗頭，使用不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，經(jīng)常的燙染頭發(fā)，給頭發(fā)造成了很嚴重的傷害。

5.除了外在的因素，中醫(yī)認為頭頂頭發(fā)稀少的根源在于身體的內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)了問題，內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝功能紊亂，毛細血管受阻，頭皮得不到充足的血液的供養(yǎng)，頭皮失去彈性，毛囊也萎縮受損，頭發(fā)脫落，新頭發(fā)很難生長，因此，頭發(fā)就越來越少了。

三.頭發(fā)稀少怎么辦

1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

2、多食黃豆、黑豆等

蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘。

4、低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

5、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

6、全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

7、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。