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草莓和牛奶一起吃有哪些好處?草莓牛奶搭配營養(yǎng)好![多圖]

大眾健康網 2018-10-25 18:51 吃草莓草莓和牛奶

草莓和牛奶都是生活中比較常見的食物,牛奶是許多人愛喝的健康飲品,草莓的味道營養(yǎng)也很不錯,喝牛奶的時候可以搭配一些水果,吃起來味道更豐富,草莓和牛奶的搭配就十分的不錯,既有草莓的功效,也有牛奶的營養(yǎng),那么這樣搭配吃有什么好呢?

草莓和牛奶一起吃有哪些好處?草莓牛奶搭配營養(yǎng)好!(1)

1、草莓和牛奶同食好處

1、滋養(yǎng)肌膚

草莓和牛奶一起吃最大的好處就是滋養(yǎng)肌膚,因為牛奶中含有大量蛋白質高級脂肪以及多種維生素,而草莓中則含有豐富的維生素和天然果酸,它們搭配在一起食用能讓人體皮膚吸收更均衡的營養(yǎng),可以促進皮膚細胞代謝,也能減少色斑痤瘡等不良癥狀發(fā)生,能讓人們的皮膚變得細爽滑。

2、提高身體抗病能力

平時把草莓和牛奶一起吃,能有效提高人體的抗病能力,因為草莓中含有豐富的維生素c而牛奶中則含有大量的優(yōu)質蛋白,這些物質都能促進人體免疫細胞再生,提高人體的抗感染能力,平時堅持食用可以讓人們身體的抗病能力明顯提高。

3、促進骨骼發(fā)育

現在很多年輕的媽媽都擔心自己的孩子長不高,想給他們吃一些補鈣能促進骨骼發(fā)育的食品,那么草莓與牛奶就是最理想的選擇,因為草莓中含有豐富的鉀和錳,而牛奶中則含有,豐富的微量元素鈣,它們一起吃既能滿足人體對鈣的需要,也能促進身體對鈣與鉀還有錳的吸收,可以促進骨骼發(fā)育,能讓孩子們輕松長高。

草莓和牛奶一起吃有哪些好處?草莓牛奶搭配營養(yǎng)好!(2)

2、草莓吃多少好

(1)草莓一天吃多少

一天吃多少草莓最好?雖然說每吃一百克草莓,會增加30大卡的熱量,但是這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分鐘或者做家務15分鐘就能輕輕松松燃燒這30大卡熱量。

草莓是一種常見的水果,草莓不但好看而且也很好吃,我們可以將草莓做成草莓汁也可以用草莓來做成草莓茶,草莓還能做成甜點和直接搭配做成菜肴,草莓多吃對于身體有很好的保健作用。

通過以上的介紹吃草莓能夠去火,但是草莓吃多了就不太好了,容易造成腹瀉等癥狀。小編建議大家草莓一天不能吃太多,一天最多吃10顆。

(2)草莓吃多了好嗎

中醫(yī)認為,草莓有祛火、解暑、清熱的作用,春天人的肝火比較旺盛,吃草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯后吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動,幫助消化,改善便秘,預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。

草莓雖然是很好的提神、開胃果,但是性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外,不少人喜歡把草莓切成塊兒,拌在酸奶或牛奶里一起食用,從營養(yǎng)學角度講,這樣做不合理。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收,還會降低乳蛋白的吸收率。

草莓雖然好吃,建議不要吃得太多了,草莓含有豐富的維生素和礦物質,比一些蘋果還有鴨梨這些水果含量還要高,這些營養(yǎng)物質尤其對發(fā)育期的孩子具有促進生長的作用,對老年人的健康有很多好處的,不過草莓有的時候會出現對我們身體不利的情況。

草莓和牛奶一起吃有哪些好處?草莓牛奶搭配營養(yǎng)好!(3)

上面為大家介紹了草莓和牛奶搭配的好處,大家平時在吃的時候不妨嘗試下這種搭配,是很不錯的選擇,不過草莓雖然好吃,也要注意適量的吃,上面也為大家介紹了草莓吃太多的壞處,雖然草莓營養(yǎng),不過過猶不及,適當的吃才是最好!

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