現(xiàn)在很多人生活和工作的壓力太大，而且得不到舒緩，就很容易患上抑郁癥，抑郁癥需要及時(shí)治療，嚴(yán)重的話可能會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生極大的影響，女性在生孩子后如果心情不好的話是很容易患抑郁癥的，那產(chǎn)后抑郁癥會(huì)自己好嗎？產(chǎn)后抑郁癥能自愈嗎？

1、產(chǎn)后抑郁癥會(huì)自己好嗎

產(chǎn)后抑郁癥病情有輕有重，若只是輕度的產(chǎn)后抑郁癥則能自愈，需要產(chǎn)后媽媽做好自行調(diào)節(jié)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，積極樂觀的面對(duì)生活，保持愉悅的心情，但緩解的時(shí)間會(huì)有長(zhǎng)有短。若是中重度的產(chǎn)后抑郁癥則很難自愈，需要通過抗抑郁藥物治療及心理治療。

2、產(chǎn)后抑郁癥會(huì)持續(xù)多久

產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時(shí)間是因人而定的，沒有固定的時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)人生活的環(huán)境，心態(tài)不一樣，時(shí)間也不盡相同，不能一概而論，有些媽媽很快就能痊愈，但是有些媽媽會(huì)持續(xù)很久，典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至寶寶上學(xué)前。

3、產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2、對(duì)將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生。

3、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

4、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

5、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，特別是興趣與愉快感喪失。

6、許多患者進(jìn)食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點(diǎn)，體重減輕。

7、抑郁患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒后很難再入睡。

4、自我調(diào)節(jié)方式

(1)適當(dāng)自我宣泄

產(chǎn)后抑郁癥可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、向朋友訴說等方式幫助自愈。

(2)飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)后抑郁癥可以通過飲食調(diào)節(jié)來進(jìn)行治療，多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，能有效保持人的精神健康和身體健康。

(3)家人幫助

家人的幫助能很好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，尤其是丈夫，要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。

5、抑郁癥食療方

1、養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用

2、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。

6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。