現(xiàn)在生活水平提高，身高也普遍很高，不像原來很多人的身高都不是很高，那時候的生活水平比較落后所以很多人長的比較矮，大部分是因為營養(yǎng)跟不上的原因。其實影響身高的因素有很多，不光是營養(yǎng)，遺傳因素也是占很大一部分的。那么影響寶寶身高的因素有哪些呢?寶寶應(yīng)該如何長高呢?

1、影響寶寶身高的因素

1、營養(yǎng)

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。

與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成寶寶個子矮小。

2、睡眠

腦下垂體分泌的生長激素，是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。

睡眠不足會影響寶寶長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

3、運動

運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。3-4個月前的寶寶，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動，并應(yīng)隨著月齡的增長，及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。

寶寶不應(yīng)過久地抱著或坐著，寶寶抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時，寶寶學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。

4、疾病

很多疾病都會影響寶寶身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，寶寶的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

5、遺傳和性別

據(jù)報道相當(dāng)一部分寶寶的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

6、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)

據(jù)調(diào)查，我國北方寶寶比南方寶寶要高些。生活環(huán)境、社會文化水平高的地區(qū)，寶寶也長得較高。

2、讓寶寶長高的四大要素

一、不能挑食：

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。

尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠：

健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。

希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利于長個的運動：

孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情：

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個。

總結(jié)：上文針對寶寶身高問題，介紹了幾個影響身高的因素以及長高的方法，其中包括合理飲食、保證睡眠、多做幫助長高的運動。

3、發(fā)育慢可以吃什么

(1)牛奶

想要讓孩子長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝3杯牛奶就可以讓身體攝取到成長期必須的鈣質(zhì)，有利于孩子正常的長高。

(2)沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助，此外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的長高食物。

(3)菠菜

菠菜富含鐵和鈣，處于生長發(fā)育中的孩子可以多吃菠菜進(jìn)行補鐵和鈣，但是很多孩子會不適應(yīng)菠菜的味道，往往抗拒吃菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混在飯團(tuán)里面給孩子食用。此外，還可以給孩子多吃含維生素比較多的油菜、辣椒、萵苣等。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)合成，利于孩子長高，但是胡蘿卜會有很濃的味道，孩子會不愛吃，媽媽可以混合蘋果榨汁，還可以把胡蘿卜切丁，做成炒飯給孩子吃。

(5)雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是非常好食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋白，盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制一天吃雞蛋1-2個即可。

(6)黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中的蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)黑大豆，且黑大豆的熱量低，多吃也不怕發(fā)胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){，非常有利于孩子長高。

(7)豬肝

孩子身體中若鐵含量不足，生長發(fā)育也容易受到影響，媽媽可以給孩子每個星期補充一到兩次豬肝，能有效的補充鐵元素，對于孩子長高很有幫助。