孕婦生完孩子后，就進入哺乳期了，很多新搜寶媽都給寶寶母乳喂養(yǎng)，因為母乳是最有影響的寶寶食物，但是大部分的女性朋友奶水都不足，特別是第一次當媽媽的產婦，那么奶水不足如何催奶？奶水不足吃什么下奶快？我們一起來了解一下吧。

1、奶水不足如何催奶

現在的很多新媽媽都沒有經驗，導致母乳太少，不夠小孩子的需求。現在有很多的催乳的方法，比如說有食物療法，還有按摩等等，這些都可以通過科學的手法刺激母乳的分泌，所以現在也出現了很多催乳師。下面，小編帶領大家了解一下關于催乳的知識和方法，讓新媽媽不再困擾。

首先，我給大家介紹第一種方法是按摩催乳?？梢杂檬职茨π夭?，可以有效的改善血液循環(huán)，這樣有利于乳汁的分泌和排除。同時，這樣的按摩還能夠安神補氣，對媽媽都有一定的好處，而且通過按摩還能夠有效的預防乳腺炎，還可以解決乳房疼痛的問題?，F在，在日本還有韓國都比較的流行，這樣才可以讓媽媽孩子都健康。

另外，我們可以服用一些食物，這樣可以加速分泌乳液。當然輔佐藥物也是很重要的，催乳顆粒就是一種很安全也很有效的藥物，能夠幫助新媽媽解決奶水不夠的問題，而且沒有任何副作用。那么喂奶有什么需要注意事項呢？新媽媽應該要注意正確的喂奶方式，要保持心情的愉快，保證充足的休息。另外要加強營養(yǎng)，每天補充必要的糖類，蛋白質，氨基酸，維生素等等，多吃水果和蔬菜，切記不能亂服用藥物。

通過上面的介紹，我相信你應該了解了都有哪一些的催乳方法，我們可以通過按摩的方法促進乳液的分泌，另外我們還可以吃一些食物，加快乳液的分泌，讓小寶寶不再挨餓，讓新媽媽不再因為沒有奶而困擾。

2、吃什么最養(yǎng)奶水

(1)燕麥

在美國，燕麥是人們?yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄铮m然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。

(2)蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產奶。

(3)大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

“女人吃什么最養(yǎng)奶水”讀者知道了吧，燕麥、蔬菜、大麥這些能夠補充奶水的食品媽媽可以多吃，保證媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物，還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量，然后養(yǎng)出一個白白胖胖的寶寶。