喝茶自古以來就是一種文化,現(xiàn)在也有很多人喜歡喝茶,茶是非常健康的飲品,具有許多的功效,常喝茶還有保健作用,女性喝一些茶能夠美容養(yǎng)顏,還具有很好的養(yǎng)生作用,那么女性如何喝茶養(yǎng)生?女性喝什么茶養(yǎng)生好?下面為大家介紹。
1、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
2、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子。
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
3、普洱茶
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、干菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
4、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
誤區(qū)一、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
誤區(qū)二、茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
誤區(qū)三、晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導致抵抗力下降,促進食欲的激素水平,令人感覺饑餓。
誤區(qū)四、經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿,會加重以上不適癥狀。
誤區(qū)五:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶
減肥的目標,和獲得維生素C的目標,以及減少咖啡因的目標,未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無需用茶來供應維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質(zhì)偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會強化這種體質(zhì),對減肥并無益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對提高代謝率更有幫助。同時,也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法,因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。
誤區(qū)六、只喝淡茶減肥
量變會發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
誤區(qū)七、用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
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