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孕婦進(jìn)補(bǔ)的方法有哪些?孕婦進(jìn)補(bǔ)的飲食原則是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:17 孕婦孕期懷孕

孕婦在生活中補(bǔ)養(yǎng)身體是非常重要的,需要讓攝取的營(yíng)養(yǎng)滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng),那么孕婦進(jìn)補(bǔ)的方法有哪些?孕婦進(jìn)補(bǔ)的飲食原則是什么?孕婦進(jìn)補(bǔ)時(shí)的飲食選擇非常的重要,下面就來詳細(xì)了解孕婦進(jìn)補(bǔ)的飲食原則,以及孕婦護(hù)理需呀哦注意的內(nèi)容吧。

孕婦進(jìn)補(bǔ)的方法有哪些?孕婦進(jìn)補(bǔ)的飲食原則是什么?(1)

1、孕婦進(jìn)補(bǔ)要看體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼,產(chǎn)后宜溫”,因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?,?nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。門診中就曾碰到早孕期為滋補(bǔ)保胎,每天吃大量桂圓,結(jié)果反而導(dǎo)致流產(chǎn)的例子。準(zhǔn)媽媽在選擇補(bǔ)品的時(shí)候,應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì),切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)宜多食滋陰清熱的食物。如果準(zhǔn)媽媽常常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥等情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選用滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物。如果準(zhǔn)媽媽發(fā)生肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白等情況,則可能屬于陽虛寒性體質(zhì),可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

不建議準(zhǔn)媽媽食用被視為滋補(bǔ)上品的人參,因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學(xué)成分,能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對(duì)中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀,反而影響休息質(zhì)量。

此外,人參還具有升壓作用和抗利尿作用,容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血壓升高和加重浮腫。蜂王漿、凍干粉一類滋補(bǔ)品,也不宜服用,因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有大量雌性激素,可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

2、孕婦進(jìn)補(bǔ)飲食原則

1、選擇時(shí)令蔬菜

在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當(dāng)然要選擇冬季時(shí)令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì),有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力,度過寒冷季節(jié),可以說是非常棒的御寒食材哦。

另一方面,寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng),排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多,因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。

2、注意補(bǔ)鐵

就算是在冬天,孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血,鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力,所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

3、飲食少辛增酸

不管是立冬還是立冬后,孕媽們都要注意少吃辣的,多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來說,在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒,用各種辣味食品刺激味覺,想要帶來一絲暖意,其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。冬天氣候干燥,本來就不應(yīng)該吃辣,而應(yīng)該多吃清潤(rùn)甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機(jī)酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養(yǎng)秋”,健康迎接冬天。

4、適量增加糖分

冬季氣溫過低,孕媽為了保持一定的熱量,可以適量增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量,適應(yīng)機(jī)體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

5、多食御寒食物

其實(shí),能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等,但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多,就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口,還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

3、孕期注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑挘欢ㄒ卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動(dòng),平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng),穿上防輻射的服裝,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時(shí)間太長(zhǎng),要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時(shí)間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個(gè)好心情。

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