對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，雖然在辦公室辦公不用風(fēng)吹雨淋的，但是經(jīng)常坐著也是對(duì)身體的一種傷害，長(zhǎng)期久坐會(huì)使人體的血液循環(huán)不順暢，造成多種疾病，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，久坐的危害到底有多大呢?對(duì)于女性久坐的危害有哪些解決方法呢？

1、女性久坐的危害

女人久坐長(zhǎng)皺紋

當(dāng)你久坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)，血液循環(huán)不順暢，會(huì)導(dǎo)致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時(shí)間。

可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來(lái)更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。

女人久坐小心不孕

由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢。

造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系。

使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

女人久坐易長(zhǎng)斑

雖然坐在辦公室里沒(méi)有風(fēng)吹日曬，但是久坐不動(dòng)的工作姿勢(shì)使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會(huì)導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的色斑。

女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

女人久坐毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變?cè)酱蟆?

工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)!

上述是小編介紹的關(guān)于女性久坐的一些危害，這些危害大家記住了嗎?那么對(duì)于女性久坐的危害應(yīng)該如何解決呢?

2、如何解決女性久坐危害

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍流動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式。

上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

2、吃點(diǎn)水果和酸奶

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的手段喲。蘋(píng)果對(duì)改惡人們的精神容顏很有幫忙，感到記憶力降落時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的篩選。

另外，因?yàn)殁}擁有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐碩的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解困乏焦躁的情緒有益。因而，在須要進(jìn)步當(dāng)心力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3、墊個(gè)圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。

要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不用多說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)端覺(jué)得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承受壓力。

平時(shí)坐的時(shí)分，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可疏散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)削弱，消化液分泌縮小，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

造就“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新穎蔬菜及時(shí)令水果等。

所含豐盛的膳食纖維可增進(jìn)腸道爬動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)遇縮小，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

總結(jié)：上文的小編介紹的關(guān)于女性久坐的危害以及解決方法。其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是多活動(dòng)活動(dòng)、吃點(diǎn)小編推薦的幾種食物以及正確的坐姿等等。

3、上班族久坐的危害

(1)久坐者可出現(xiàn)心功能減退

久坐少動(dòng)使人體的能量消耗變少了，對(duì)心臟的需求也就有所減小，長(zhǎng)此以往可引起心功能減退。有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。

(2)久坐者可造成血液循環(huán)不良

久坐少動(dòng)使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現(xiàn)肛門(mén)疼痛、便血等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易引起貧血。女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

(3)久坐者可引起肌肉酸痛

人體內(nèi)的億萬(wàn)個(gè)細(xì)胞要靠血液的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝，久坐可使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動(dòng)還可以使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。

(4)久坐者可引發(fā)關(guān)節(jié)炎

人體的各關(guān)節(jié)連接處只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生黏液，這些黏液可防止骨連接處的相互磨損。久坐少動(dòng)可使骨連接處產(chǎn)生的黏液減少，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

(5)久坐者可引起消化不良

人體每日攝入的食物，因久坐少動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間聚積在胃腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

(6)久坐者極易發(fā)生肥胖

久坐少動(dòng)，機(jī)體將過(guò)多攝入的脂類、淀粉等轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，很容易使人肥胖。久而久之，會(huì)導(dǎo)致全身各系統(tǒng)的供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無(wú)疑形成了一種惡性循環(huán)。