兒童在成長(zhǎng)的過程中需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，為了讓自己的孩子比別人的孩子更聰明，家長(zhǎng)對(duì)于孩子補(bǔ)鈣方面有自己的一套方法，雖然說補(bǔ)鈣是非常重要的，但是也需要正確的補(bǔ)鈣才行。那么對(duì)于兒童補(bǔ)鈣來說有哪些誤區(qū)呢?給兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、兒童補(bǔ)鈣的六大誤區(qū)

誤區(qū)一：隔著玻璃曬太陽能減少紫外線

讓寶寶隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等于沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去戶外。

誤區(qū)二：裹得太嚴(yán)實(shí)，太陽接觸不到皮膚

媽媽雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔(dān)心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)不露出一點(diǎn)皮膚。這樣，皮膚中的物質(zhì)不能轉(zhuǎn)化為VD，這個(gè)太陽也是白曬了。

帶寶寶外出曬太陽時(shí)，應(yīng)盡量多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的VD，對(duì)于寶寶是最安全的，不會(huì)發(fā)生VD中毒。

誤區(qū)三：一歲后不需要補(bǔ)鈣

很多媽媽認(rèn)為1歲后，寶寶什么都能吃，飲食已經(jīng)很豐富了，不再需要補(bǔ)充鈣劑。根據(jù)我國(guó)兒童膳食調(diào)查，我國(guó)兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長(zhǎng)的需要。因此，過1歲后，寶寶還應(yīng)每天繼續(xù)服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

誤區(qū)四：憑一項(xiàng)化驗(yàn)檢查判定是否缺鈣

寶寶究竟是否缺鈣，不能僅憑做一項(xiàng)化驗(yàn)如末梢血血鈣濃度測(cè)定就隨便確定，必須由醫(yī)生根椐寶寶病史、癥狀、體征及輔助檢查綜合分析后才能確定。

誤區(qū)五：同食物一起進(jìn)食

很多媽媽擔(dān)心寶寶不愿吃鈣劑，經(jīng)常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥里給寶寶食用。這種方法看起來似乎很巧妙，但實(shí)際上并不利于鈣劑的吸收。

因?yàn)楹芏嗍澄镏泻兄菜幔@種物質(zhì)會(huì)影響鈣在腸道的吸收，并且，當(dāng)脂肪過多時(shí)還會(huì)形成皂鈣，不僅對(duì)補(bǔ)鈣作用不大，甚至還會(huì)導(dǎo)致鈣吸收量進(jìn)一步下降。

誤區(qū)六：買帶水果味的鈣片

目前市場(chǎng)上各種兒童保健用品層出不窮，不少帶有草莓、水蜜桃等水果味兒，顏色鮮艷的鈣片也紛紛粉墨登場(chǎng)。這種鈣片不僅吃起來不費(fèi)勁，孩子們還都挺喜歡。

于是，那些急于給寶寶補(bǔ)鈣的父母往往如獲至寶，眼睛都不眨就滿心歡喜地買下一大堆回家給寶寶當(dāng)糖果吃。不過值得注意的是，這些鈣片中多含有人工色素和香精，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育并沒有什么好處。

長(zhǎng)期吃這樣的果味鈣片，就跟吃零食一樣，會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒食欲減退，甚至還會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖。寶寶補(bǔ)鈣，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含鈣豐富的食物外，補(bǔ)充天然來源的鈣片才是首選。

上述是小編介紹的關(guān)于兒童補(bǔ)鈣的幾大誤區(qū)，這些誤區(qū)千萬要牢記。那么到底兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢?

2、兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收

嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。

同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣

四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要。

在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量。

對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證

兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。

在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)。

配合陽光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉柡蛻敉膺\(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。

減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。

菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

總結(jié)：上文小編介紹的兒童補(bǔ)鈣的一些誤區(qū)以及注意事項(xiàng)。雖然說兒童補(bǔ)鈣很重要，但是切勿盲目，尤其是并非每一個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣。

3、補(bǔ)鈣的食物有哪些

1.黑木耳

木耳的降血壓功效想必很多人都知道，其實(shí)，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。而且補(bǔ)鈣的同時(shí)還有益氣、充饑、輕身、強(qiáng)智、止血止痛等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，促進(jìn)孩子智力、身體雙重提升。

2.黃豆

黃豆含鈣較高，在營(yíng)養(yǎng)界有“補(bǔ)鈣豆”美稱，是最適宜兒童食用的豆類。兒童飲用的早餐豆?jié){用黃豆按正確的方法打磨，就能將鈣質(zhì)提煉出來，讓孩子吸收營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高個(gè)兒了。

3.芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補(bǔ)充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸占50%以上，有益于寶寶大腦發(fā)育。

4.豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更達(dá)到95%以上，而口感綿軟，大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。

5.小油菜

事實(shí)上，不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量?jī)?yōu)于其他蔬菜，明顯超過同樣重量的牛奶，乃蔬菜中的補(bǔ)鈣圣品，。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

6.蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，而且含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育過程中，以及身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

7.酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。