對(duì)于一些產(chǎn)后女性來說，如何增大胸部和保持乳房堅(jiān)挺是比較重要的事情，因?yàn)椴簧倌贻p媽媽發(fā)現(xiàn)自己的乳房縮水了不少。產(chǎn)后女性豐胸的方式也很多，常規(guī)方法也就是飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面。那么產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸有哪些？產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸技巧是什么？

1、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：盤膝提胸運(yùn)動(dòng)

盤膝跌坐，雙手合十，深呼吸并向手掌施力，持續(xù)5秒鐘左右。

手指相扣，向兩側(cè)用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動(dòng)作的要領(lǐng)，注意不要將肩膀抬得過高。

雙手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外側(cè)拉。變換握拳相扣的方向，分別做5次。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：盤坐背扣提胸運(yùn)動(dòng)

雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。

雙手于背部相扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續(xù)5個(gè)呼吸后換一邊操作。

左右各做1輪算一次，共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽，則盡量拉近雙手距離即可，或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：屈腿提胸運(yùn)動(dòng)，適合處于恢復(fù)期的媽媽鍛煉

吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。

手心交叉，兩臂慢慢舉過頭頂拉直，頭部向上輕仰，并感覺乳房的拉升感。

呼氣，手臂慢慢向后展開，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)豐胸：擴(kuò)胸伸展，感受胸部的提升

雙腿微微彎曲，后腳跟并列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，打開掌心。

慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持姿勢(shì)2分鐘。

2、哺乳期能豐胸

1.保護(hù)胸部從懷孕時(shí)就應(yīng)該重視起來。很多寶媽在懷孕后，因?yàn)槎亲右惶毂纫惶齑?，就不?huì)帶文胸了，怕壓迫到寶寶，妨礙寶寶正常發(fā)育。其實(shí)這種想法也對(duì)，但是個(gè)人認(rèn)為戴文胸并不會(huì)妨礙寶寶生長，但是要選擇柔軟無鋼圈的文胸穿戴。還有就是產(chǎn)后，也有寶媽不帶文胸，這是導(dǎo)致胸部下垂的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)橐o寶寶喂奶，所以胸部分泌的奶水會(huì)隨著寶寶的飯量一天一天增多，胸部就會(huì)變大，而合適的文胸不僅可以承托住乳房，還會(huì)防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，這就是一個(gè)很好的選擇。

2.按摩也是最重要的，在哺乳期按摩，在按摩前先用手巾熱敷一下，然后再進(jìn)行按摩，不僅能疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，還能防止乳房下垂。強(qiáng)調(diào)一下，在哺乳期不可以用精油等按摩，會(huì)通過奶水讓寶寶吸收了，影響寶寶健康，可以用能吃的橄欖油進(jìn)行按摩。

3.在給寶寶忌奶以后，要堅(jiān)持做胸部按摩，有些寶媽會(huì)想著使用豐胸精油，這里小編要說一下，豐胸精油的話盡量不要使用，因?yàn)樵诓溉槠趯?duì)寶寶不好，能不用就盡量不要用，對(duì)于豐胸精油最好不要盲目選一些便宜貨，那些精油會(huì)對(duì)寶寶有危害。

4.在按摩期間，配合一些食療，是必不可少的，自制一些豐胸湯，豐胸茶，都可以。例如：木瓜奶味豐胸湯、桂圓紅棗木瓜湯、木瓜玫瑰茶等，這些都是既好做又有效果的，而且還能疏通乳腺，促進(jìn)奶水分泌。

5.吃一些富含維他命c(diǎn)的水果，比如：橙子，西紅柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部變形；而芹菜，核桃等堅(jiān)果類含維他命e的食物，能幫助胸部發(fā)育；另外，牛奶，大豆，紅棗，枸杞等都有豐胸效果，可以適量吃一些。其實(shí)，只要我們平時(shí)多注意一些胸部的護(hù)理，是能有效避免胸部下垂、變形等情況的。