一般說來女性懷孕之后由于孕激素的作用胸部會明顯變大，直到哺乳期結(jié)束才會恢復到孕前狀態(tài)。但是一些女性朋友在產(chǎn)后也就是哺乳期內(nèi)卻過早出現(xiàn)了乳房變小和下垂的情況，這很明顯是不正常的。那么產(chǎn)后為什么胸部縮水下垂？年輕媽媽胸部下垂該怎么辦？

1、胸部下垂怎么辦

眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經(jīng)過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水下垂。

一、調(diào)整姿勢改善胸部下垂

不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。

1、站姿：挺胸抬頭

姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!

·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

產(chǎn)后胸部下垂怎么辦?調(diào)整姿勢找回圓潤胸部

2、坐姿：挺直背部

工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當?shù)男丶″憻挘瑫屝夭孔兊酶油昝?背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

二、胸部下垂矯正方法：

1、乳房真皮固定術(shù)

此種手術(shù)前要確定乳房應處在的正常部位。是基于乳房體積適當，但組織分布發(fā)生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮膚表皮，露出真皮，然后運用縫合的方法將真皮向乳房內(nèi)部卷，迫使乳頭和乳房向上方移動并向前方凸出，以恢復正常形態(tài)。

2、乳房上提固定術(shù)

這種手術(shù)方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然后上提固定，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況，尤關(guān)于紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果。且這種手術(shù)所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋，看不出蹤跡的。

3、乳房塑形懸吊術(shù)

下垂的乳房體積在正常范圍內(nèi)者，下垂的矯正，除矯正乳頭乳暈的位置外，尚須要將乳房腺體形成半球形，并懸吊固定乳房上極。

4、乳房塑形隆乳矯正術(shù)

針對乳房下垂的體積小于200ml者，既能矯正下垂的乳房，又能擴大乳房體積，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房，明顯改善體態(tài)曲線。

2、胸下垂怎么緩解

1、選對文胸

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關(guān)鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

2、食療給下垂胸部補足充足“養(yǎng)料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助于胸部更加飽滿。

3、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數(shù)4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重復10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

5、每天堅持做俯臥撐

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。