我們的皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)逐漸衰老，所以很多人都在說(shuō)抗衰老的事情，抗衰老的方法有很多，比如飲食抗衰老，很多食物可以加快身體代謝，幫助皮膚抗氧化，從而起到抗衰老的作用。長(zhǎng)生不老是從秦始皇開(kāi)始至今都無(wú)法解決的問(wèn)題，如何能夠延緩衰老就成為很多人，尤其是很多女性關(guān)注的事情。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下哪些食物可以讓你輕松養(yǎng)顏抗衰老。

1、多吃能抗衰老的食物

1.洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

2.豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

3.西紅柿

推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

4.圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

5.胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

6.西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

7.冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8.蘋(píng)果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。

9.魚(yú)肉

推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

2、女人抗衰老方法

1.睡眠充足，拒絕熬夜

熬夜會(huì)是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對(duì)熬夜說(shuō)NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時(shí)。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡。

2.遠(yuǎn)離香煙，拒絕酗酒

要想有效的抗衰老，我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。香煙對(duì)我們肌膚的傷害絕對(duì)是不容小覷的，長(zhǎng)期吸食香煙，會(huì)加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因?yàn)槭忍穑鴶z取太多的糖。

3.做好防曬工作

日常生活中，紫外線(xiàn)對(duì)我們的皮膚都會(huì)造成程度不一的傷害，長(zhǎng)期在太陽(yáng)底下暴曬，會(huì)加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時(shí)，我們要堅(jiān)持涂抹防曬霜，外出時(shí)做好遮陽(yáng)工作。

3、抗衰老的護(hù)膚品

1、維健美新生命抗衰老補(bǔ)充霜

RMB543/500ml

小編推薦理由：這款抗衰老含有有益成分，能夠抵制熟齡肌膚上的損傷，減少過(guò)早衰老跡象出現(xiàn)，維持肌膚年輕活力。非常適合40歲左右的女性使用。

推薦指數(shù)：★★★★★

2、雅詩(shī)蘭黛抗衰老套裝

RMB990/4pcs

小編推薦理由：這款抗衰老套裝包含亮膚霜、晚間修護(hù)霜、還有眼部修護(hù)精華，非常適合熟齡肌的女性使用，配套齊全，全面對(duì)抗衰老，令肌膚重現(xiàn)活力細(xì)膩。

推薦指數(shù)：★★★★★

3、詩(shī)丹麗活膚程式抗衰老晚霜

RMB621/50

小編推薦理由：這款產(chǎn)品具有抗衰老、淡化皺紋的功效。質(zhì)地溫和有效舒緩、滋養(yǎng)肌膚，使用后肌膚舒適，肌膚平滑亮采，充滿(mǎn)活力。

推薦指數(shù)：★★★★★

4、培法芝抗衰老晚霜

RMB768/50

小編推薦理由：這款抗衰老晚霜非常適合晚間使用，蘊(yùn)含的成分能夠促進(jìn)肌膚修復(fù)，令肌膚恢復(fù)彈性，變得更加緊致。同時(shí)還能有效幫助睡眠哦!

推薦指數(shù)：★★★★★