免疫力對(duì)人體的健康是有很大的影響的，很多人可能一直以來(lái)免疫力都不太好，這樣的人就很容易生病，所以很多媽媽會(huì)在寶寶很小的時(shí)候就開(kāi)始增強(qiáng)免疫力，寶寶免疫力差可能經(jīng)常會(huì)生病，那寶寶喝什么粥可以提高免疫力？寶寶喝什么粥可以增強(qiáng)抵抗力？

1、山藥粥

食材：山藥100克，小米100克，適量水。

做法：把山藥洗干凈切成薄片放入鍋里，然后把小米洗干凈放入鍋里再加適量的水，用大火煮開(kāi)后，調(diào)至小火慢煮到成稀粥狀即可。可以分幾次給寶寶吃。

營(yíng)養(yǎng)成分：山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾補(bǔ)氣、益腎養(yǎng)胃、促消化的作用，非常適合嬰幼兒食用，其中的免疫促進(jìn)活性黏蛋白還有增強(qiáng)寶寶抵抗力的作用。

2、紅薯粥

食材：大米50克，紅薯1個(gè)。

做法：先把大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥；然后把紅薯洗干凈后削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中隔水蒸至熟透；再將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥；最后把紅薯泥加入白米粥中調(diào)勻即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：紅薯中含有大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，既能滿足寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)需求，還有排毒和增強(qiáng)寶寶抵抗力；紅薯中的免疫促進(jìn)活性黏蛋白對(duì)提高寶寶免疫力顯得尤其重要。

3、菠菜粥

食材：大米30克，菠菜3—4棵，食鹽少量。

做法：先把大米淘洗干凈加水煮至米熟爛，然后把菠菜洗干凈后去梗剁碎，再在沸水中焯一下?lián)瞥觯詈蟀巡げ朔湃胍阎蠛玫闹嘀?，再一起熬煮至爛熟加少量食鹽調(diào)勻即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：菠菜含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素C和葉酸，補(bǔ)鐵效果明顯，還對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處，還能提高寶寶的免疫力。

4、海帶綠豆粥

食材：海帶兩小段，綠豆15克，大米50克，白砂糖少量。

做法：先把大米和綠豆洗干凈后用開(kāi)水浸泡1小時(shí)，連水一起放入砂鍋中開(kāi)小火熬煮；把海帶洗干凈切成小丁浸泡在淡堿水中，等到粥快煮熟的時(shí)候放入海帶一起熬煮至爛熟，最后放入少量白砂糖融化調(diào)勻即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：海帶綠豆湯中中含有豐富的鈣、碘、硒等微量元素和維生素C等，有清熱、解毒、利尿、抗氧化的作用；常喝可以提高寶寶身體免疫力。

5、西蘭花胡蘿卜粥

食材：西蘭花1朵，胡蘿卜半根，大米50克。

做法：先把大米放入碗中浸泡2個(gè)小時(shí)；然后將西蘭花在沸水中炒熟撈出切成碎末；再把胡蘿卜洗干凈切成丁，然后把浸泡好的大米淘洗干凈加清水開(kāi)大火煮開(kāi)，再把胡蘿卜加入粥里一起煮熟，最后把西蘭花加入進(jìn)去，開(kāi)大火煮沸即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：西蘭花富含蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鋅等成分，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高寶寶身體的免疫力。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育有好處；兩者同煮成粥可以相互促進(jìn)各自營(yíng)養(yǎng)素的吸收，對(duì)寶寶健康有利。

6、蓮子泥粥

食材：去皮去芯蓮子8—10顆，大米50克，冰糖少量。

做法：先把大米淘洗干凈熬煮成粥，然后把蓮子洗干凈晾干放入粉碎機(jī)中打磨成粉，最后把少量冰糖和蓮子粉一起加入粥中開(kāi)火煮3—5分鐘，攪拌均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：蓮子富含磷、鐵、鉀等為來(lái)年個(gè)元素，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、健腦提神、提高記憶力的作用，寶寶食用還可以清熱解毒、強(qiáng)身防病、增強(qiáng)抵抗力。

7、提高寶寶免疫力

(1)水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

(2)大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

(3)糙米薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什么食物調(diào)理

(4)花粉

花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

(5)蕃茄

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

(6)蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。