眼睛是人體很重要的部位,除了日常用眼護(hù)理之外,在生活中也有許多要注意的地方,那么吃什么食物對(duì)眼睛有好處?保護(hù)眼睛的食物有哪些?對(duì)眼睛有好處的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解這些護(hù)眼食物,以及需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。
1黑豆
黑豆屬于常見的一種豆類,不少人會(huì)吃黑豆補(bǔ)腎,其實(shí),在生活中吃黑豆對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。視力低下,頭暈?zāi)垦J呛芏喾腹ぷ鞯纳习嘧遄畲蟮母惺?,吃黑豆能夠很好的緩解這些不適癥狀,《本草綱目》記載:“豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱、活血解毒,常食用黑豆,可百病不生?!笨梢姵院诙故呛芏嗳斯J(rèn)的補(bǔ)腎益氣的佳品。
在吃黑豆的時(shí)候,還能夠有效的養(yǎng)陰補(bǔ)氣,對(duì)于清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A,這些物質(zhì)能夠有效的緩解眼睛疲勞,對(duì)于防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用,能夠有效的促進(jìn)黑豆中營(yíng)養(yǎng)的溶出,對(duì)于攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加有效,經(jīng)常食用醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用,上班族朋友不妨試試。
2枸杞
枸杞是生活中常見的一種食材,既能夠食用,也能夠治病,就藥用價(jià)值來說,在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質(zhì)等。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力,對(duì)于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積,促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助,從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等。在中醫(yī)看來,吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎、益精明目,對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用,對(duì)于上班族來說,可以在工作一段時(shí)間用枸杞泡茶喝,可以緩解眼睛疲勞。
3牛奶
牛奶是生活中常見的保健品,喝牛奶對(duì)于保健身體有非常好的作用,注重身體保健的人每天早晚都會(huì)喝一杯牛奶。家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多喝牛奶,通過喝牛奶補(bǔ)鈣,以此來幫助長(zhǎng)身體;晚輩去看望長(zhǎng)輩的時(shí)候,也會(huì)購買一些老年人食用的奶粉,對(duì)于老年人強(qiáng)身健體也有幫助。
其實(shí),在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶對(duì)于保護(hù)視力也有幫助,這是因?yàn)樵谂D讨杏休^多的維生素A,維生素A也被稱作視黃醇,在人體視覺中發(fā)揮著非常重要的作用,能夠參與到視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成。要是維生素A的含量不足,會(huì)造成眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱,導(dǎo)致視力低下,嚴(yán)重的時(shí)候,還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。因而,在生活中不妨通過喝牛奶補(bǔ)鈣,對(duì)于保護(hù)眼睛也有很好的幫助。
4西紅柿
西紅柿是生活中常見的一種蔬菜,吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情,通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時(shí)候能夠有效的保護(hù)眼睛,這主要是因?yàn)槲骷t柿中有較多的維生素C,這種物質(zhì)能夠減弱光線對(duì)眼睛的損害。
較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發(fā)生反應(yīng),造成白內(nèi)障的出現(xiàn),白內(nèi)障也是一種常見的眼部疾病,不少老年人更是深受其害,白內(nèi)障要是得不到有效的治療,對(duì)于生活都會(huì)造成很大的影響。富含維生素C的食物,能夠有效的緩解白內(nèi)障帶來的不便,經(jīng)常食用,對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助。
因而,在生活中不妨多多的食用西紅柿,補(bǔ)充身體的維生素C,以此來保護(hù)眼睛。
5龍眼
龍眼屬于性溫的食物,其中含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效,對(duì)于保護(hù)視力也有很好的幫助。這是因?yàn)樵邶堁壑杏休^多的維生素C,能夠很好的緩解視力不適癥狀。不少人會(huì)擔(dān)心龍眼吃多了會(huì)導(dǎo)致上火,其實(shí),龍眼適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)于身體是有幫助的,在吃龍眼的時(shí)候能夠滋補(bǔ)身體,對(duì)于滋陰補(bǔ)腎也有一定的功效。因而,在生活中不妨通過食用龍眼來保護(hù)眼睛。
6山藥
山藥是一種藥食兩用的食材,吃山藥對(duì)于身體保健是有非常大的幫助,對(duì)于一些體虛的人來說,吃山藥能夠滋補(bǔ)身體。而當(dāng)把山藥做成湯,配合桑葚子、紅棗一起食用,不僅僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎的目的,對(duì)于消除眼睛疲勞,改善視力更有幫助。因而,在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帲源藖肀Wo(hù)眼睛。
7小米
小米是生活中常見的糧食,吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來說,在常見的糧食中居于首位,可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的預(yù)防消化不良,對(duì)于預(yù)防腳氣也有一定的作用。
同時(shí),吃小米還能夠防止反胃、嘔吐,對(duì)于滋陰養(yǎng)血也有幫助,女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋,避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護(hù)眼睛,這主要是因?yàn)樵谛∶字杏休^多的鋅元素、鉻元素,這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能,有效的防止視力減退。因而,在生活中不妨適當(dāng)?shù)某孕∶讈肀Wo(hù)眼睛。
1、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時(shí),很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部,已達(dá)到緩解干癢之苦,其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反,雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時(shí),也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。
2、選對(duì)眼藥水
應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn),但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對(duì)的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。
3、預(yù)防為主
眼睛干澀同樣也可以預(yù)防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作,能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細(xì)胞,也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞,最終形成干眼癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起