順產(chǎn)對于寶寶和媽媽來說都是比較好的，也利于媽媽的身體恢復(fù)，但是順產(chǎn)的過程通常是比較痛苦的，而且很多人由于身體因素不能順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦會感覺很不舒服，這時(shí)候要好好休息，那剖腹產(chǎn)后平躺好還是側(cè)躺好？剖腹產(chǎn)后怎么躺比較好？

1、剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)

剖腹產(chǎn)的媽媽在回到病房6小時(shí)以內(nèi)要去枕平臥，頭偏向一側(cè)，腹部放置沙袋，放置沙袋是為了減少腹部傷口滲血，等四個(gè)小時(shí)后要記得翻身，且媽媽不要一直保持一個(gè)體位不動，適當(dāng)?shù)膭觿?，能有利于促進(jìn)腸胃蠕動。

2、剖腹產(chǎn)6小時(shí)后

剖腹產(chǎn)6小時(shí)后，建議媽媽采用側(cè)躺的微屈姿勢，因?yàn)榭紤]到剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦腹部的傷口，所以盡量采取側(cè)躺的微屈姿勢可以有效減輕產(chǎn)婦腹壁的張力，避免傷口撕裂。媽媽們可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動時(shí)對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

3、剖腹產(chǎn)出院后

剖腹產(chǎn)出院后，在休息期間，媽媽要避免長期仰臥位，若產(chǎn)后總是仰臥，容易導(dǎo)致子宮后倒，引起產(chǎn)后腰痛、白帶增多，且惡露不易排出，所以媽媽最好采用側(cè)躺和仰臥的交叉替換，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。

等到產(chǎn)后兩周后，可以開始俯臥，每天1-2次，每次15分鐘左右。

4、平躺好還是側(cè)躺好

剖腹產(chǎn)除產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)需平臥外，正確睡姿都是側(cè)躺，因?yàn)楫a(chǎn)后側(cè)躺不僅有利于產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的提高，還可以有效避免子宮后位的癥狀，能讓骨盆早點(diǎn)回位，但是媽媽要避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，要適當(dāng)?shù)奶鎿Q睡姿。

5、產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽要堅(jiān)持哺乳，因?yàn)樵诓溉槠诘那叭齻€(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲存的脂肪，可借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉，哺乳的媽媽消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材，然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動來消耗體內(nèi)過剩的脂肪。

2、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽可以通過規(guī)律的運(yùn)動來完成，而運(yùn)動是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動，若產(chǎn)后不久立即劇烈運(yùn)動，很可能會影響子宮的康復(fù)并出血，嚴(yán)重還會使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。

3、合理飲食

剖腹產(chǎn)后，媽媽要合理科學(xué)的飲食，少食多餐，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，但要保證營養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產(chǎn)后營養(yǎng)，科學(xué)的恢復(fù)身材。每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量，多吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

4、多喝溫開水

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽可以多喝溫開水，因?yàn)楹葴亻_水能提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果，及時(shí)幫助身體排出代謝物。