剖腹產(chǎn)是現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇的一種生產(chǎn)方式，因?yàn)楹芏嗳硕加X得順產(chǎn)很疼，但是剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間是很長的，產(chǎn)婦也容易出現(xiàn)一些身體不適的情況，雖然好產(chǎn)后需要好好休息，但是必要的運(yùn)動(dòng)也是要有的，那剖腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)？剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間開始做最好？

1、一天到產(chǎn)后一個(gè)星期

剖腹產(chǎn)后24小時(shí)后，新媽媽可以在床上翻翻身，彎曲下腿腳，不要臥床不動(dòng)，對身體的恢復(fù)不利，可以在家人的攙扶下起床走動(dòng)。而等傷口拆線出院，在家要以休息為主，可以做些簡單的腰腹舒展、腿部抬升運(yùn)動(dòng)，但一切要以簡單、動(dòng)作小、活動(dòng)脛骨的運(yùn)動(dòng)為先，出現(xiàn)傷口疼痛要立即停止。

2、一個(gè)月到三個(gè)月

剖腹產(chǎn)后一個(gè)月到三個(gè)月，是身體的復(fù)原時(shí)期，此時(shí)媽媽的傷口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、呼吸運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)、舉腿運(yùn)動(dòng)等，若媽媽身體恢復(fù)較快，還可以做一些仰臥起坐、抬腿運(yùn)動(dòng)，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。

注意：此時(shí)的運(yùn)動(dòng)是以輔助傷口愈合的宗旨來鍛煉，切不可劇烈運(yùn)動(dòng)，此外，此階段最好不要同房。

3、剖腹產(chǎn)后五個(gè)月

剖腹產(chǎn)后五個(gè)月是塑身減肥時(shí)期，此時(shí)絕大部分的媽媽都已完全恢復(fù)，可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運(yùn)動(dòng)主要是為減肥瘦身。

4、什么時(shí)間開始做最好

剖腹產(chǎn)后最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在產(chǎn)后一個(gè)月到三個(gè)月間，這是產(chǎn)后恢復(fù)的承前啟后的階段，對身體的恢復(fù)和以后的減肥都會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，所以剖腹產(chǎn)后1至3個(gè)月是開始運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

5、適合做哪些運(yùn)動(dòng)

(1)散步

散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次的增加。

(2)深呼吸

深呼吸，有助于促進(jìn)女性私處恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側(cè)臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。

(3)產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后媽媽學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽操，不僅有助于身體的康復(fù)，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運(yùn)動(dòng)，但產(chǎn)后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要咨詢瑜伽老師。

(4)胸部運(yùn)動(dòng)

胸部運(yùn)動(dòng)能使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5~10次。

(5)臀部運(yùn)動(dòng)

臀部運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)臀部和大腿肌肉收縮。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同樣動(dòng)作5~10次。

6、剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意

1、剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量要視情況而定，若感到傷口疼痛要立即停止，去醫(yī)院復(fù)查治療。

2、不要為了減肥過早地開始做劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)瘦，還可能影響產(chǎn)后恢復(fù)，使傷口崩裂，得不償失。

3、做運(yùn)動(dòng)同時(shí)要結(jié)合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸膩，休息的話每天至少8小時(shí)，剛生下孩子更要多躺床上休息。

4、剖腹產(chǎn)后要記得定時(shí)檢查身體，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)最好，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)記得綁腹帶，防止子宮下垂。

7、剖腹產(chǎn)注意事項(xiàng)

(1)要空腹

這是很多準(zhǔn)媽媽們都知道的事情，但是小編還是要提醒，尤其是打算順產(chǎn)的媽媽們。準(zhǔn)備順產(chǎn)的媽媽們，在進(jìn)入產(chǎn)程之后不要吃太多的東西，只要能保證體力就行了，在吃東西的時(shí)候最好能咨詢助產(chǎn)士的意見。小編的產(chǎn)程一開始非常順利，為了幫助開產(chǎn)道，醫(yī)生決定人工破水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)羊水嚴(yán)重污染，迅速轉(zhuǎn)剖，幸好宮縮開始是后半夜，到上午剖時(shí)至吃了點(diǎn)稀飯。

(2)關(guān)于麻藥

進(jìn)入手術(shù)室，麻醉科的大夫會(huì)根據(jù)每個(gè)媽媽的身高體重等具體情況來確定麻藥的用量，并且會(huì)問是否需要持續(xù)性的麻藥以減輕手術(shù)之后的痛感。有些媽媽覺得麻藥對奶水不好，就會(huì)拒絕。結(jié)果生完之后刀口劇痛，身體恢復(fù)慢，奶來的也慢，有些媽媽疼痛難忍，讓醫(yī)生注射麻藥，藥量大不說，效果也不如脊椎注射的好。小編建議還是使用脊椎注射的麻藥，除非你的痛點(diǎn)非常高，非常能忍。

(3)關(guān)于過敏

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都要使用一些消炎藥以防刀口發(fā)炎，產(chǎn)婦一定要明確的告訴大夫自己的過敏史，有時(shí)大夫會(huì)忘了詢問，產(chǎn)婦自己要記得聲明哪些藥不能用。

(4)關(guān)于發(fā)抖

在使用麻藥之前，產(chǎn)婦會(huì)覺得非常冷，是因?yàn)槭中g(shù)室內(nèi)溫度很低，而且產(chǎn)婦由于心情緊張引起肌肉收縮，造成發(fā)抖，不用擔(dān)心，這不是問題，等麻藥生效后就不抖了。

(5)關(guān)于住院

住院期間，大夫和護(hù)士會(huì)根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的情況進(jìn)行照料和觀察，除了一些意外情況以外，只需要按照大夫和護(hù)士的叮囑去做就可以了。需要強(qiáng)調(diào)的是，由于近年來產(chǎn)婦超多，很多醫(yī)院人手不足，因此剖腹產(chǎn)的陪護(hù)要承擔(dān)更多的照顧產(chǎn)婦的責(zé)任，比如輸液時(shí)要注意是否需要換藥或是拔針，還有就是觀察其他產(chǎn)婦是否有些項(xiàng)目而自己沒有做的，有時(shí)護(hù)士和大夫忙于處理特殊情況，就會(huì)把洗身體、按摩、測體溫這樣的小事忘掉或是漏掉一兩個(gè)人。