很多人在哺乳期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況,很多人在喂奶期間會(huì)突然出現(xiàn)腰疼的情況,哺乳期腰疼可能是很多原因造成的,雖然說(shuō)不是什么很大的疾病,但是腰疼確實(shí)是很難受的,那哺乳期喂奶腰疼怎么辦?哺乳媽媽腰疼怎么調(diào)理?
哺乳期媽媽喂奶腰疼,要正確哺乳姿勢(shì),嘗試側(cè)躺著喂奶,以媽媽和寶寶舒適為宜,能放松腰椎,喂奶的時(shí)候一定要讓媽媽靠著東西,或床頭或沙發(fā),給腰部一個(gè)支撐,此外,媽媽不要總低頭看著寶寶,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)媽媽的頸椎也會(huì)不好。
哺乳期媽媽喂奶腰部疼的厲害,可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛。方法:將準(zhǔn)備好的手帕用水盆的溫?zé)崴赐福笤谘刻弁床课?,水溫根?jù)皮膚適應(yīng)程度自己調(diào)試,不要燙傷皮膚為宜,毛巾溫度始終保持熱度,重復(fù)數(shù)次,30分鐘為正合適。在熱敷之后,可以讓家人進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,能很好的緩解癥狀。
哺乳期的媽媽,因?yàn)樯旰⒆硬痪?,身體還很虛弱,一定要注意生活習(xí)慣,切不可一下子就恢復(fù)到以前的生活,尤其要避免過(guò)早的穿高跟鞋,盡量以舒適的棉布鞋為主,避免久站。
哺乳期媽媽喂奶腰疼,平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體,可以每天早上,伸伸胳膊伸伸腿,活動(dòng)活動(dòng)腰部,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腰部血液循環(huán),能很好的緩解疼痛的癥狀。
哺乳期喂奶腰疼,一般不需要治療,只要注意腰部護(hù)理,就可使腰部恢復(fù),但若是媽媽疼痛過(guò)于嚴(yán)重,要及時(shí)的就醫(yī),需使用止痛藥的話,一定要告知醫(yī)生自己正在哺乳期,以免對(duì)哺乳造成影響。
哺乳媽媽在坐月子期間,要注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?,特別注意腰部的護(hù)理,避免腰部受涼,用冷水洗澡,要讓腰部得到充分的休息,此外,哺乳媽媽一定要注意避免不良坐姿,其可能會(huì)加重哺乳期腰疼。
孕期腰椎支撐著整個(gè)胎兒及羊水的重量,導(dǎo)致腰椎發(fā)生“姿勢(shì)變形”,懷孕體型的改變會(huì)導(dǎo)致腰椎往后彎曲,這種彎曲很容易造成骨痛變形松動(dòng),以至于產(chǎn)后激素變化,產(chǎn)生疼痛。
哺乳媽媽在月子里沒(méi)有注意休息,用腰過(guò)度,沒(méi)有注意用腰的姿勢(shì),導(dǎo)致有寒風(fēng)或者濕氣進(jìn)入了腰部,使腰部血液運(yùn)行部常,導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的結(jié)果。
哺乳媽媽由脊柱骨關(guān)節(jié)的一些疾病患癥引起的,還有就是脊柱骨關(guān)節(jié)周圍的軟組職患癥所引起的,常見的例子有扭傷、挫傷,出血等。
哺乳媽媽有身體內(nèi)臟疾病,也會(huì)引起的腰疼,如婦科炎癥,附件感染、子宮感染等都有可能引起腰部疼痛的感覺。此外,脊髓炎癥、脊髓腫瘤等脊椎神經(jīng)等疾病也有可能會(huì)引起腰部痛感。
哺乳期媽媽喂奶腰疼,是因?yàn)樯眢w疾病等因素導(dǎo)致的,要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院接受檢查并治療,此外日常生活中要避免過(guò)度的勞累,避免久坐、久站、久躺,避免盲目服藥,避免用力敲擊后背等。
1、黃豆芽
黃豆芽具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。
2、豬肉
豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品,煮、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的。
3、鯽魚
鯽魚利水除濕,和中補(bǔ)虛,并且能較好的下奶作用,產(chǎn)婦可常食鯽魚燉豆腐,補(bǔ)而不膩。
4、雞肉
雞肉是蛋白質(zhì)含量非常高的食物,月子中可適量喝些雞湯,可以幫新媽媽產(chǎn)奶,通乳。
5、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
6、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
7、金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
8、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
9、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起