男人身體最重要的器官就是前列腺，許多男人都很注重前列腺的保健，我們也都知道很多飲食都對(duì)前列腺有保護(hù)作用，所以許多人就通過飲食來調(diào)理前列腺，那么還有哪些方法可以保護(hù)男人的前列腺呢？男人保護(hù)前列腺的方法有哪些呢？

1、多練提肛保護(hù)前列腺

當(dāng)男性出現(xiàn)排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是“腎虛了”。實(shí)際上，他們多半是前列腺出了問題。

在男性體內(nèi)，前列腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由于前列腺扼守著尿道上口，一旦它出了問題，難免會(huì)引發(fā)排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國(guó)曾對(duì)6個(gè)城市8252名60歲以上男性做調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之間，也就是說，大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。

前列腺變大了會(huì)壓迫尿道，增加膀胱內(nèi)的壓力，膀胱逼尿肌會(huì)逐漸變厚、功能越來越不穩(wěn)定（如上圖），從而引起一系列癥狀，如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。他們晚上睡覺前不敢喝水還免不了起夜，有時(shí)連一場(chǎng)電影都看不完就跑向廁所，開車時(shí)得帶著尿壺……

如果膀胱長(zhǎng)時(shí)間處在“高壓”環(huán)境下，它會(huì)變得敏感，表現(xiàn)為尿急癥，患者往往突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的排尿欲望，而且很難抑制，甚至尿失禁，這就是膀胱過度活動(dòng)癥（OAB）。有研究者調(diào)查了北京多個(gè)社區(qū)50歲以上男性后發(fā)現(xiàn)，26.3%患有膀胱過度活動(dòng)癥，而且年齡越大，患病率越高。身上總有尿騷味，不敢去鍛煉身體，出門后先得弄清廁所的位置，擔(dān)心自己?jiǎn)适拍蜃钥啬芰Φ?，使這些男性在身體和心理上受著雙重打擊。然而，他們中只有15%去醫(yī)院看病，85%“在家忍著”。有的老人還因?yàn)橹逼鹨苟さ构钦邸?

為此，我們呼吁前列腺增生和膀胱過度活動(dòng)癥患者，去正規(guī)醫(yī)院，通過藥物和手術(shù)治療，是可以緩解癥狀的。還要強(qiáng)調(diào)的是，這類疾病發(fā)病率高，預(yù)防要盡早。一方面，飲食上要清淡，少吃紅肉，減少膽固醇攝入。另一方面，要學(xué)會(huì)鍛煉排尿能力。我們可以觀察，一個(gè)人尿急的時(shí)候往往是趕緊跑向廁所，實(shí)際上這種做法恰恰促進(jìn)了膀胱肌肉的收縮，正確的做法是深呼吸、收縮肛門，尿意減弱后再?gòu)娜葑呦驇６拍蛘５哪行?，也不妨?jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉前列腺、膀胱和尿道的功能。

2、如何預(yù)防前列腺炎

1、性生活或手淫不要太頻繁，但是也不能沒有，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異常患者的康復(fù)。

2、把鍛煉、休息和飲食結(jié)合起來，做到生活規(guī)律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗下身，性生活應(yīng)有規(guī)律且適度，一定要“潔身自愛”。

5、注意盡量避免久坐、熬夜、酗酒。

6、前列腺炎患者一定要控制情緒，拒絕憤怒、憂郁等發(fā)生。保持平靜心態(tài)是預(yù)防前列腺炎的最佳，同時(shí)注意每天多飲水也可緩解排尿癥狀。

7、避免坐涼的地方，騎車時(shí)間不宜過長(zhǎng)等。

8、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握前列腺疾病的相關(guān)知識(shí)。避免酗酒和過食辛辣食物。不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或騎車。注意局部保暖。增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。