女人懷孕的時候身體的抵抗力會慢慢的下降。準(zhǔn)媽媽的健康狀況不僅關(guān)系到自己，也會影響到肚子里的寶寶，在懷孕期間，作為孕媽媽要怎么樣能夠提高自己的身體的抵抗力呢？孕婦如何提高抵抗力？快和小編一起來看看這些方法吧！

1、孕婦提高抵抗力的方法

1、注意室內(nèi)通風(fēng)

如果室內(nèi)空氣流通不暢，空氣污染的程度甚至回避室外更嚴(yán)重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通風(fēng)，尤其是冬季，不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，避免細菌滋生。

2、日常多喝水

孕婦平時要多喝水，人體代謝功能需要充足的水分，以便將廢棄物排除體外，另外多喝水也有助預(yù)防呼吸道黏膜受損。在空氣比較干燥的季節(jié)，最好使用加濕器或者放一盆水，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

3、保持適量的戶外活動

孕婦如果總是待在家中，不進行適當(dāng)?shù)幕顒?，也會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。白天上午10點～11點，下午1點～3點，這兩個時段室外空氣會比較好，可以選擇在此時出來活動半小時左右。

4、做好防護措施

最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗，預(yù)防懷孕期間染上流感。當(dāng)前往醫(yī)院做產(chǎn)檢或者就診時要戴口罩，少去人多擁擠的地方。飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要用肥皂洗手。

5、保證睡眠充足

當(dāng)人擁有充足的睡眠時，對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消滅。準(zhǔn)媽媽需要比平常更多的睡眠，每天盡量保證8～10個小時的睡眠時間。

6、合理飲食

在保證足夠營養(yǎng)攝入的前提下，孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起惡心、嘔吐感而減少進食，否則會導(dǎo)致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

2、加強孕婦的營養(yǎng)

3大營養(yǎng)素具有免疫調(diào)節(jié)功能

孕媽媽可以通過飲食提高免疫力，充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素都可以幫助孕婦提高自身的抵抗力。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是孕媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，妊娠晚期母體及胎兒共貯備蛋白質(zhì)約1000克，其中500克供給胎盤和胎兒生長的需要，另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴充的需要。如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。對于胎兒，國內(nèi)外資料均證明，孕媽媽如果每天進食蛋白少于80克，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長受限等。

蛋白質(zhì)是孕媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)

2.維生素

維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是孕媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致母體免疫力功能的降低，甚至或?qū)е绿旱陌l(fā)育異常或缺陷。

3.微量元素

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，孕媽媽如果缺乏這些元素，那么抵抗力就會變差，身體也容易出現(xiàn)問題。