許多女性都希望自己能夠擁有好氣色，這樣看上去整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)好上很多，所以許多女性平時(shí)都經(jīng)常會(huì)吃一些能夠益氣補(bǔ)血的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物可以益氣補(bǔ)血，那么女性益氣補(bǔ)血吃什么？女性益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜是什么？

1、益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜

一、蓮藕排骨湯

蓮藕具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，本是就具有幫助女性養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心，安神養(yǎng)顏功效。

材料：豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

做法：將排骨洗凈，蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時(shí)，最后調(diào)味即成。

二、烏雞湯

烏雞具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是女性養(yǎng)生保健的首選食物之一，也是最利于女性進(jìn)補(bǔ)的一道食材。

材料：烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

做法：將所需食材準(zhǔn)備好洗凈，把所需藥材全部裝進(jìn)去布袋，與準(zhǔn)備好的烏雞一同放進(jìn)砂鍋，用旺火煮沸撈去浮末，再加入姜片用小火煮，待雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味即可。

三、枸杞牛肉湯

枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補(bǔ)與養(yǎng)顏的效果，一同做成食物有補(bǔ)血養(yǎng)氣，健脾壯骨作用。

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

做法：首先將枸杞用溫水泡開(kāi)撈出，再將牛肉切塊，在開(kāi)水中氽一下?lián)瞥?。再將兩種食材一同放入鍋中同煮，最后調(diào)味即可。

四、補(bǔ)血粥

幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣改變氣色，幫助祛斑美容。

材料：大米100克、當(dāng)歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。

做法：首先將當(dāng)歸、川芎、黃芪用米酒洗后，切成薄片再與紅花一起放入布袋扎緊然后放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁，把布袋撈出加入大米，煮成粥即可。

對(duì)于能夠益氣補(bǔ)血的食譜就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到廣大的女性朋友。為了自己的身體健康，在平時(shí)的生活中，可以多食用這些食譜。

2、女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法

一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。