許多女性都希望自己能夠擁有好氣色，這樣看上去整個人的狀態(tài)會好上很多，所以許多女性平時都經(jīng)常會吃一些能夠益氣補血的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物可以益氣補血，那么女性益氣補血吃什么？女性益氣補血養(yǎng)顏的食譜是什么？

1、益氣補血養(yǎng)顏的食譜

一、蓮藕排骨湯

蓮藕具有非常高的營養(yǎng)價值，本是就具有幫助女性養(yǎng)血補血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補血，健脾養(yǎng)心，安神養(yǎng)顏功效。

材料：豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

做法：將排骨洗凈，蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時，最后調(diào)味即成。

二、烏雞湯

烏雞具有豐富的營養(yǎng)價值，是女性養(yǎng)生保健的首選食物之一，也是最利于女性進補的一道食材。

材料：烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

做法：將所需食材準(zhǔn)備好洗凈，把所需藥材全部裝進去布袋，與準(zhǔn)備好的烏雞一同放進砂鍋，用旺火煮沸撈去浮末，再加入姜片用小火煮，待雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味即可。

三、枸杞牛肉湯

枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補與養(yǎng)顏的效果，一同做成食物有補血養(yǎng)氣，健脾壯骨作用。

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

做法：首先將枸杞用溫水泡開撈出，再將牛肉切塊，在開水中氽一下?lián)瞥觥Ｔ賹煞N食材一同放入鍋中同煮，最后調(diào)味即可。

四、補血粥

幫助女性補血養(yǎng)顏、益氣改變氣色，幫助祛斑美容。

材料：大米100克、當(dāng)歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。

做法：首先將當(dāng)歸、川芎、黃芪用米酒洗后，切成薄片再與紅花一起放入布袋扎緊然后放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁，把布袋撈出加入大米，煮成粥即可。

對于能夠益氣補血的食譜就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到廣大的女性朋友。為了自己的身體健康，在平時的生活中，可以多食用這些食譜。

2、女性補血補氣的方法

一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、要堅持運動鍛煉

運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。