保護(hù)性功能或者說性能力無疑是廣大男性朋友最為重視的問題之一，但很多男性并沒有意識到這點。性功能強弱直接與身體健康狀況有關(guān)，所以增強身體素質(zhì)對于提高性功能具有重要意義。那么保護(hù)男性性功能要怎么做？性功能保健從什么方面入手？

1、如何保護(hù)性功能

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，所以應(yīng)該適當(dāng)增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫?zé)峋哪毑浚耗毑恐嗅t(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I穴”可提高性功能，治療陽痿。

3、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣：白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進(jìn)行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi) 分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生 活的能力。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

2、同房后腹痛的情況

任張建平教授指出，同房后腹痛多數(shù)情況下不尋常，如果經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)盡快就診查找病因。

第一步：先休息，看腹痛能不能緩解

同房后腹痛是不是疾病的信號，只要好好休息一兩天就能見分曉。張建平教授說，行房非常激烈、時間長、頻率高，特別在女人準(zhǔn)備不充分的情況下，男人用力過猛都會導(dǎo)致女性盆腔肌肉過度痙攣，引起腹痛。對于性經(jīng)驗不足和身體未發(fā)育成熟的年輕女性，因為身體未能適應(yīng)，發(fā)生這類腹痛的幾率更高。有的人則是情緒緊張或有心理障礙，還沒同房就出現(xiàn)女性私處痙攣，并反射到腹部產(chǎn)生疼痛。不過，這類疼痛一般是性生活當(dāng)時感覺比較明顯，即使同房后還會有不適感，但癥狀較輕，也不會持續(xù)很長時間，只要事后好好休息，很快就能恢復(fù)正常。

建議：沒經(jīng)驗、發(fā)育不好、矮小的女性不適宜過于激烈的同房。要注意控制節(jié)奏，循序漸進(jìn)，用力不能過猛。一旦有不舒服的感覺，要對伴侶如實以告。

第二步：同房后腹痛很明顯，快查病因

同房后如果腹痛很明顯，較長時間都不能恢復(fù)，很有可能就是疾病征兆。張建平說，子宮內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎和卵巢、子宮腫瘤患者，在同房后都可能出現(xiàn)腹痛?！爸皇遣∫虿灰粯樱吹某潭纫灿袇^(qū)別”。

子宮內(nèi)膜異位癥引起腹痛，是因為原本在子宮腔的內(nèi)膜跑到了盆腔里，每當(dāng)經(jīng)期盆腔也來月經(jīng)，經(jīng)血淤積形成巧克力囊腫。一般來說，患者在經(jīng)期才會腹痛。但男人陰莖過長或行房時動作猛烈，可能會撞擊到盆腔淤血的病灶。另外，行房時女性私處和子宮收縮，也會對病灶有所牽動。所以，當(dāng)患處受到刺激，動輒就是腹痛大半天，嚴(yán)重的兩三天才能緩解；疼痛的程度往往較嚴(yán)重，猶如觸電。

慢性盆腔炎患者炎癥難消，平時就有隱隱的腹痛，不刺激不會發(fā)作。但在經(jīng)期抵抗力弱、勞累的狀態(tài)下同房，或是頻頻過性生活，盆腔運動過于激烈，炎癥就會一觸即發(fā)。同時，因發(fā)炎導(dǎo)致的子宮與附件粘連受到大力牽拉，腹痛會變得更加劇烈。子宮或卵巢長腫瘤平時則是一點痛感都沒有，但同房時腫瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)、破裂，也可出現(xiàn)急性或慢性腹痛。

建議：子宮內(nèi)膜異位癥和慢性盆腔炎對生育有影響，腫瘤更是危及生命。因此，一旦出現(xiàn)比較明顯的、長時間的同房后腹痛，要趕緊查明有無器質(zhì)性病變，對癥治療。為了排查腫瘤及其他病變，有必要做婦科B超檢查。

第三步：沒有疾病，同房方式要糾正

經(jīng)過詳細(xì)檢查，確定沒有器質(zhì)性病變，卻仍然出現(xiàn)同房后腹痛的女性，可考慮存在盆腔淤血綜合癥。張建平說，盆腔淤血綜合癥的原因目前尚不清楚，從臨床看，以多產(chǎn)、多孕婦女常見，表現(xiàn)為盆腔靜脈回流不暢導(dǎo)致淤血，平時經(jīng)常下腹疼痛，經(jīng)期和性生活時因為盆腔充血下腹墜脹感更強烈。除此之外，已生育的婦女上節(jié)育器后不適應(yīng)，或節(jié)育器下移，都會在同房刺激下引起腹痛。

建議：節(jié)育器的問題比較好解決，經(jīng)B超可以確診，可以更換節(jié)育器或采取其他的節(jié)育措施，能有效消除腹痛。盆腔淤血綜合癥在婦檢中不太容易檢查出來，只有通過彩色多普勒和腹腔鏡檢查才能確診。不過，除非腹痛特別嚴(yán)重，否則醫(yī)生不建議采用有創(chuàng)傷的腹腔鏡檢查。而且這種情況下一旦確診，可能需要手術(shù)才能徹底根治腹痛。

張建平說，對于這兩類腹痛的女性，建議糾正性生活的方式方法，不要在疲勞狀態(tài)下行房，體位怎樣適宜則需要雙方多磨合。