孕婦處在一個特殊的時期，因為胎兒需要足夠的營養(yǎng)才可以在限定的期限內(nèi)發(fā)育得更加完整，所以孕婦在孕期的各個階段都要注意營養(yǎng)，特別是一日三餐，而一日三餐當(dāng)中最重要的就是早餐。那么，孕婦早餐吃哪些食物好？孕婦早餐可以吃的食物有哪些？

1、孕婦早餐吃什么好

一、全麥制品

全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

三、水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

四、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

2、孕婦早餐食譜推薦

(1)雞肝小米粥

材料：雞肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、鹽適量。

做法：將雞肝洗凈，切片或塊。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入雞肝，將熟時放入鹽、味精等調(diào)味品，稍煮即成。每日分2次服，溫?zé)崾场?

效果：補肝養(yǎng)血，和胃明目。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、夜盲等。

(2)薺菜粥

原料：新鮮薺菜200克、大米100克。

做法：將薺菜洗凈、切碎，同大米煮粥。

功效：補虛、健脾、明日，可供早晚餐溫?zé)岱常m用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。

3、孕婦護膚

1、潔面

孕婦在孕期肌膚比往常要敏感許多，潔面時要使用溫水洗臉，避免水溫過冷或者過熱，在洗臉時配合一些專為孕婦設(shè)計的滋潤溫和的潔面皂或潔面乳對皮膚進行清潔，則效果更佳。

2、使用孕婦專用護膚品

孕婦在使用護膚品時應(yīng)該選擇孕婦專用的護膚品，這類護膚品檢測其原料成分和普通的護膚品是有區(qū)別的，檢測要求更高，成分也更加的適合孕婦的肌膚護理，屬于純天然、不含化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品，安全性能高，對孕婦和胎兒沒有影響。

3、甘油保濕

孕期孕婦若覺得皮膚干燥難受，可以選擇甘油保濕，甘油是許多保濕類護膚品最滋潤的，最重要的是甘油安全性好，不會有任何刺激成分，即使是敏感肌膚也能放心使用，不會傷害到腹中胎兒。

4、多吃含維生素的食物

孕婦在孕期間多攝取富含維生素豐富的食物可以讓皮膚更加細致光滑，也能很好的調(diào)理身體，使自己的身體保持在最佳狀態(tài)，如富含維生素C的食物，柑橘、蔬菜、草莓等，富含維生素B6的牛奶極其奶制品等，此外，要盡量的吃一些辛辣、刺激性的食物。

5、防曬

孕婦在孕期出門要做好防曬措施，若不注重防曬，肌膚遭受到陽光的折磨，容易引起一些列肌膚的問題，如干燥、肌膚變黑、易脫皮等，所以孕婦最好戴上帽子或者遮陽傘等，此外還可涂抹孕婦專用的防曬產(chǎn)品，以更好的保護肌膚。

6、眼部護理

大部分孕婦都不太注重眼部肌膚的護理，為了方便往往會直接把面霜涂抹在眼周，但由于眼周的肌膚比較嬌嫩，面霜的質(zhì)地較厚重且性質(zhì)偏油，用面霜代替眼霜，易造成眼周肌膚油脂粒的產(chǎn)生，所以孕婦最好選擇孕婦專用眼霜，并配合按摩，可以減輕眼角的黑眼圈、眼袋及細紋。

7、多喝水

孕婦在孕期要保持皮膚狀態(tài)好，還要多喝水，能保證皮膚的新陳代謝，加快排汗速度，排出身體毒素，利于孕期護膚。

注意：喝水不可過量，睡前一小時盡量不要喝水，以免第二天身體浮腫。

8、保證良好睡眠

孕期要保持良好的肌膚狀態(tài)，孕婦要保證充足的睡眠，睡覺時選擇舒服的睡姿，或者是在睡覺前喝一杯牛奶，能促進睡眠質(zhì)量。此外，切不可熬夜或長時間對著電腦。