壯陽補(bǔ)腎是男性自古以來的話題，關(guān)于壯陽補(bǔ)腎的方法有很多，壯陽補(bǔ)腎是為了讓男性生活更健康，同房中的表現(xiàn)也會(huì)更好，男性需要選擇合適的方法幫助自己提高性能力，那么男性如何壯陽補(bǔ)腎？男人補(bǔ)腎壯陽有哪些方法？下面為大家介紹。

1、男人補(bǔ)腎壯陽的方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2、踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯后出去走上百十步，可以使人長壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來講，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會(huì)收到很好的效果。

當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

男人睡覺姿勢不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

6、食物補(bǔ)腎壯陽法

補(bǔ)腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是坑爹的，起不到多大的作用。

在我們周圍，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn)，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對(duì)男性會(huì)產(chǎn)生不育影響。

2、壯陽補(bǔ)腎的茶

(1)鎖陽桑葚蜂蜜茶

材料：鎖陽，桑葚各15克，蜂蜜15毫升。

做法：鎖陽研碎，與桑葚一同放入紗布袋中，再放入暖瓶，加500毫升沸水，蓋上瓶蓋燜泡30分鐘，加蜂蜜調(diào)味飲用。

功效：補(bǔ)腎固精，潤腸通便。鎖陽味甘性溫，歸肝經(jīng)，腎經(jīng)和大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腎，壯陽，潤腸通便的效用，屬于溫補(bǔ)腎陽藥物；桑葚味甘而性寒，歸心經(jīng)，肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有養(yǎng)血滋陰，潤腸生津的效果。

適應(yīng)癥：腎陽氣虛，陽痿，早泄，因陽氣虧虛，導(dǎo)致不孕不育，腰膝酸軟無力，手腳冰冷。

注意事項(xiàng)：大便稀薄不成形者不宜飲用。

(2)益腎茶

材料：何首烏，巴戟天，枸杞各10克，白術(shù)，熟地各9克。

做法：將所有藥材一同研碎，裝入雙層紗布制成的藥袋中，放入暖瓶內(nèi)，沖入1000毫升沸水，加蓋燜泡30分鐘，即可飲用。

功效：何首烏味干澀，苦而性微溫，歸肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有滋肝補(bǔ)腎，益精血，解毒，潤腸通便的作用；枸杞味甘且性平，具有滋肝補(bǔ)腎，明目潤肺之功效，可用于治療腎虛，肝陰不足，頭暈眼花，腰膝酸軟屋里，視力減退，遺精等癥。

適應(yīng)癥：腎陽氣不足，腰腹酸冷，雙膝無力，遺精，陽痿，早泄，失眠；肝腎兩虛，眩暈，眼暗，精力不濟(jì)，神疲乏力，食欲不振；脾失運(yùn)行，口感舌燥。

注意事項(xiàng)：陰虛火旺者不宜飲用。

(3)杜仲大蒜茶

材料：炒杜仲10克，炒補(bǔ)骨脂6克，胡桃2枚，大蒜6克。

做法：先將補(bǔ)骨脂用酒浸泡備用，再將杜仲用姜汁炒備用，胡桃去殼取肉，將炒好的補(bǔ)骨脂，杜仲和胡桃肉一同研碎，裝入雙層紗布制成的藥袋里，與大蒜一并放入暖瓶中，沖入800毫升沸水，蓋上瓶蓋燜泡30分鐘即可飲用。

功效：補(bǔ)骨脂味辛苦，性大溫，歸腎經(jīng)和脾經(jīng)，具有壯陽，補(bǔ)腎，固精，暖脾和止瀉的作用，可以用于治療陽痿，滑精。尿頻，脾腎陽虛，泄瀉，腰膝酸冷疼痛等癥；杜仲味甘而性溫，歸肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨的效用。胡桃肉味甘且性溫，具有補(bǔ)腎，潤肺，結(jié)腸燥之功效，可用于治療腰疼腿軟，肺腎虛寒，氣喘，大便燥結(jié)等癥；大蒜味辛性溫，有助陽，殺菌之功效。

適應(yīng)癥：腎氣虧虛，陽痿早泄，小便不利；腰背酸痛，膝蓋酸軟，腿軟，轉(zhuǎn)身不利；精神不濟(jì)，頭暈眼花，全身無力。

注意事項(xiàng)：由于受寒或外感風(fēng)熱等引起的腰背酸痛者不宜飲用。