很多人其實(shí)大部分的時(shí)間都是坐著的，特別是現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)，不管是什么人坐久了都對(duì)身體是不好的，女性久坐可能會(huì)對(duì)身體有很大的影響，但是很多人根本就沒有意識(shí)到這個(gè)問題，那女人久坐有哪些危害呢？女性缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣？

1、久坐對(duì)女人危害大

長期久坐容易得了子宮內(nèi)膜異位癥

因?yàn)殚L時(shí)期坐著，來月經(jīng)的時(shí)候沒有讓月經(jīng)順暢地流下來而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再長時(shí)積壓就會(huì)變成腫塊，進(jìn)而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。

據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、同房痛和不孕等癥狀，部分病人可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女人要第一時(shí)間到醫(yī)院醫(yī)治。若進(jìn)行手術(shù)雖然能夠完全明白卵巢囊腫，但是有部分病人易復(fù)發(fā)。

最好的辦法是盡可能懷孕，因?yàn)閼言泻笾辽儆幸荒甑臅r(shí)間能夠讓這些內(nèi)膜組織因?yàn)闆]有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的醫(yī)治，助孕技術(shù)也是最好的醫(yī)治。

長期久坐容容易得了宮頸癌

長時(shí)間坐著，女人的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時(shí)間坐著女性私處透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

而且，宮頸自身不會(huì)感覺到疼痛，因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，所以有了炎癥等不適后，女人自身往往不能夠第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，容易忽視。

要保護(hù)好宮頸，首先要改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女人，不妨在電腦里安裝一個(gè)提醒的小軟件，每到一小時(shí)就建議自己起來活動(dòng)一下，這能夠緩解盆腔充血對(duì)宮頸血液循環(huán)的干擾，同時(shí)讓宮頸透透氣。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女人患宮頸癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說，女人保護(hù)好宮頸非常重要。

溫馨提醒：不要長期運(yùn)用護(hù)墊

其實(shí)，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會(huì)使女性私處透氣不良之外，衛(wèi)生護(hù)墊用久了也同樣會(huì)使女性私處透氣不良而導(dǎo)致宮頸感染，所以千萬不要長期運(yùn)用護(hù)墊來保持女性私處環(huán)境清潔。

兩性保?。壕米鴮?duì)于女人身體危害大，要避免長時(shí)間的久坐，適當(dāng)?shù)谋３忠欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能近可能的讓自己的身體好起來，健康的生活。

2、上班族護(hù)腰的方法

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的生理前屈，增加身體舒適度，但是靠墊一定要放在腰部，不能放到胸背部?？繅|不要太厚，以10厘米厚的軟墊為好。

3、蹺二郎腿不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)。坐著時(shí)最好并攏雙腿，膝蓋間夾張紙，大腿平行于地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

4、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，所以睡覺要選擇硬板床或較硬的臥具，睡姿取側(cè)臥，雙下肢屈膝位。

5、彎腰搬重物，抱小孩時(shí)及突然轉(zhuǎn)腰，都有可能損傷腰部肌肉和椎間盤，因此搬重物時(shí)，屈膝下蹲，把重力分擔(dān)在腿部肌肉，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同時(shí)逐漸用力，防止腰部突然受力。自己一個(gè)人不要抬重物，動(dòng)作不要過猛，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

6、要控制體重的增加，因?yàn)檫^于肥胖的腹部也會(huì)增加腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。

7、腰部容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖工作，在辦公室常備一件厚衣服或者用束腰。

8、在居室內(nèi)不應(yīng)把電視放的太高，看電視最好坐在沙發(fā)或靠椅上，腰部盡量放一個(gè)靠墊，頂住腰部，以腰部不至酸痛為宜。

9、練練脊椎操：先抬頭挺胸坐直，將頭、頸、背、腰都向上拉直。下額上抬，雙目遠(yuǎn)看前方，腦門用力向上拔直，就如同身體的前面有一堵墻，要隔墻看戲一般。每次動(dòng)作堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，做2~3下。在做的時(shí)候，一定要身體坐直，脖子要盡量向上拉長，眼睛要盡量地向遠(yuǎn)處看。