月經期間是女性身體免疫力很差的時候，這時需要進行滋補，特別是要吃一些補血的食物，這樣才能補回流失的氣血。女性在經期只有注意飲食了，才能舒適地度過，那么，女性月經期間吃什么最補血？月經期間吃什么補血最快？一起來看看吧！

1、經期吃什么最補血

中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。

一、吃什么補血

1、紅棗

中醫(yī)認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

2、阿膠

阿膠是女性補血第一品，其具有補血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是并非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

3、枸杞子

枸杞素有滋陰補血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

4、益母草

益母草可不僅僅是適合產后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢?

5、黑色的食物

中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

6、富含鐵元素的食物

菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。

其實對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當的多吃些有助于鐵元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。

二、什么時候進補是最好的呢?

一般認為女性在經后七天之后是補血的黃金時期，也就是你的月經洗干凈之后的七天在進行進補是最好的選擇。

當然了女性需要補血已經是一個老生常談的話題了，而如果已經選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那么建議大家利用正規(guī)的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好一點的。

溫馨小貼士：補血也需要掌握對的時間，有效的補血才不會浪費掉食物，也能給自己最好的效果。

2、經期不能做的十件事

1、捶打腰背致使經量增多經期延長;

2、經期多飲濃茶易引缺鐵性貧血;

3、穿緊身褲易引發(fā)泌尿和生殖道感染;

4、打“嘴仗”引發(fā)神經和內分泌功能紊亂;

5、飲酒容易醉并且使經期延長;

6、慷慨高歌引起聲嘶甚至失音;

7、貿然拔牙出血不止易感染;

8、多吃食鹽導致頭痛、腫脹及心緒不安和易怒;

9、經期吃油炸食品傷皮膚又發(fā)胖;

10、經期生冷飲食導致血行不暢。